平板支撐這個動作很多朋友都不陌生， 不僅可以有效的鍛煉腹橫肌， 還被公認為是一招可以瘦全身的動作。 平板支撐訓練十分的高效，
最關鍵是這個動作可以讓你在較短的時間看到實實在在的效果， 每天堅持不僅能讓平坦的小腹重見天日， 還會對身體的各個部位進行改善！下面30天平板支撐挑戰一起來吧， 30天讓你看到實實在在的效果。
做平板支撐要的不僅僅是“時間破紀錄”， 更是切實的健身效果， 在姿勢標準的情況下再去追求時間的長度， 姿勢標準需要注意以下幾個要點， 或許你會發現堅持的短了， 但效果絕對翻倍：收緊臀部， 骨盆後傾， 注意力放在腹部和腰部， 一旦塌腰就停止。 腳尖不要有後蹬力。 不屏息， 深呼吸。
對於底子好的朋友可以嘗試下面gif君為大家準備的高難度平板支撐， 新手朋友可以先挑戰基本的平板支撐， 等到30天挑戰完了， 可以嘗試下面25種高難度平板支撐！
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