霧霾已經成為我們近幾年冬天的必備功能表， 一入秋末， 就可見路上行人三三兩兩的討論冬天的霧霾是不
是該來了， 來的時候口感如何，
口全身都更加酸爽了呢。
更有網友賦詩一首：“相比於京霾的沉重， 冀霾的激烈， 滬霾的濕熱和粵霾的陰冷， 我更喜歡東北霾的
醇厚， 它是如此的真實， 又是如此的具體。 黑土的甜腥與秸稈焚燒的碳香充分混合， 再加上尾氣的催化和低
氣壓的襯托， 最後再經熱源嫋嫋硫煙的勾兌， 使得北霾口感幹冽適口， 吸入後褂肺持久綿長， 讓品味者肺腑
欲焚， 欲罷不能。 這是人類辛勞與自然的饋贈共同作用的結晶。 霧是帝都重， 霾是故鄉醇!不說了， 回屋了
， 辣眼睛……”
然而， 不管我們怎樣自嘲與調侃， PM2.5依然爆表， 生活依然在繼續……既然不能逃離， 那就以最好的
方式應對!
一、戴口罩
戴口罩、戴口罩、戴口罩……重要的話說三遍
霧霾期間應儘量減少外出， 外出時一定要注意個人防護， 選擇適宜的口罩。 (請選擇防顆粒物口罩， 普
通的外科口罩不能防霧霾!!!)
二、清洗鼻腔
霧霾天有外出的情況， 回家後一定要要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔， 防止霧霾中的有害物質長期
附著於口鼻和皮膚上， 對身體造成損害。
三、定期做肺部篩查
吸煙、環境污染、職業接觸、肺部慢性病以及遺傳基因易感性等是導致肺癌的主要原因。 雖然吸煙一直
被認為是導致肺癌的第一誘因， 可近年來的多項研究表明， 伴隨著控煙措施的推行， 吸煙導致的肺癌發病率
上升勢頭得到明顯控制， 但與環境影響呈正向相關的肺癌發病率卻出現飛速上漲勢頭。
國外的一項實驗， 對50萬成年人隨訪16年， PM2.5每上升10， 年均呼吸系統疾病死亡率升高6%， 肺癌死
亡率增加率8%， 霧霾對於肺部的傷害可見一斑。
生活在霧霾重地的人們， 不得不將預防肺癌的日程提上案頭， 尤其是有吸煙史的朋友， 肺癌篩查將是幫
助您預防肺癌的第一利器。
四、少出門
如果沒有必要外出， 最好待在室內。 如果一定要出門， 最好不要騎自行車， 尤其是不要到交通密集的地
方。 外出最好選擇公共交通工具， 儘量少開私家車等， 為減少霧霾天氣出一份力。
五、少開窗
霧霾天氣儘量不要長時間開窗， 同時應儘量避免早晚霧霾高峰時段開窗， 如果要開窗的話， 可以打開一
條縫通風，
家的陽臺或寢室陽臺種植一些綠色植物或花等， 對預防霾天氣有所幫助。
六、注意個人衛生
進入室內時要及時洗臉、漱口、清理鼻腔， 去掉身上所附帶的污染殘留物， 以防止PM2.5對人體的危害
。 洗臉時最好用溫水， 利於洗掉臉上的顆粒。 清理鼻腔時可以用乾淨棉簽沾水反復清洗， 或者反復用鼻子輕
輕吸水並迅速擤鼻涕， 同時要避免嗆咳。 如果有條件的也可以使用一些隔離霜， 霧霾天氣也有可能導致眼部
不適， 可以買人工滴眼液來預防等。
七、合理安排起居和飲食
飲食選擇易消化的且富含維生素的食物， 多吃新鮮水果和蔬菜， 這樣不但可以補充各種維生素和無機鹽
而且可以潤肺健脾， 祛痰止咳等效果， 同時要少吃一些刺激性的食物。 平時可以選擇喝一些潤喉茶等來解決
嗓子乾燥咳嗽問題， 也可以減少對肺部的危害。 除此之外， 需要合理安排作息時間， 避免熬夜。