小密語錄：紅袖添香的時光裡， 誰與我同練瑜伽與和歌？
生活中處處有相似， 卻又都不同， 我們有時候對於傻傻分不清楚的東西不太在意， 懶得分清， 就不管了。 然而重要的事情應該分清， 否則差錯會讓人悔不當初。 例如在瑜伽中， 一個小小簡單的錯誤往往會讓我們的身體因為鍛煉失當而不協調， 達不到預期的效果， 還花費了時間和精力。 如果情況嚴重的話， 可能會讓我們身體不協調， 甚至落下病根。 如何分辨瑜伽體式對於我們瑜伽人來說已經刻不容緩了。 怎麼分辨呢？還是來看看今天的推送吧！
蠍子式， 這個體式需要我們直立站姿， 雙手手肘支撐身體放在地面上， 雙腿帶動身體倒立起來， 保持一段時間。 這個體式通過模仿蠍子的動作可以減緩我們的壓力， 讓我們更好的投入到工作中去。 真是好處非常多呢， 不過要跟舞王式去分開哦， 練習中混淆的可能性還是有的。
在舞王式中， 我們需要自然直立， 雙手下垂， 呼氣時， 雙手帶動身體向後仰， 同時， 單腿帶動下半身向上， 讓雙手抓住腳停留一段時間。 這個體式通過鍛煉拉伸手臂和雙腿達到柔韌的效果。
做完舞王式， 我們來放鬆一下吧， 做對尖式的變式能夠到達放鬆效果哦。
對尖式變式， 練習這個體式時， 我們可以直立站姿， 吸氣， 雙手來到胸前合十， 同時單腿小腿貼合大腿收緊。 這個體式通過緩慢而低強度的鍛煉手臂和小腿， 達到放鬆的效果。 讓我們的精力更加充沛。
接下來再做一次舞王式吧，
直立站姿， 雙腿併攏， 單手帶動身體向後仰， 另一隻手向前平伸， 單腿帶動下半身抬起， 讓手抓住腳尖保持均勻的呼吸。 這個體式通過調整和拉伸， 調節我們的柔韌性。 這個冬天， 讓我們更加活力。
這個體式很容易和單腿站立平衡式混淆，
單腿站立平衡式， 直立站姿， 單手幫助單腿延大腿根抬起， 堅持一段時間。 這個體式通過拉伸我們的大腿， 強化我們的韌帶， 達到柔軟的更好效果。
再來一個單腿站立墊腳式放鬆一下吧！
直立站姿，右腿前伸並且踮起腳尖，單手上抬，目視前方保持均勻的呼吸。這個動作通過放鬆的體式鍛煉我們手腳的協調性，達到放鬆全身的效果。練習的時候要注意集中精力哦。
最後讓我們看看單手鴿王式和舞王式的結合分解動作吧。
單手鴿王與舞王式的結合
1、直立站姿，雙手自然下垂，目視前方。保持均勻舒展的呼吸。
2、吸氣，單手帶動上半身想後方伸直，呼氣，單腿帶動下半身向後方上方伸直。
3、單手抓住腳尖，保持一段時間。
4、呼氣，手放下腳尖，回到直立站姿。
瑜伽中有很多容易混淆的體式需要我們仔細甄別，在這些過程中，我們能夠掌握更加標準，有利的瑜伽體式。今天介紹的這些體式讓我們離標準更進一步了。仙女們和小密一起，堅持下去吧！
如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。
直立站姿，右腿前伸並且踮起腳尖，單手上抬，目視前方保持均勻的呼吸。這個動作通過放鬆的體式鍛煉我們手腳的協調性，達到放鬆全身的效果。練習的時候要注意集中精力哦。
最後讓我們看看單手鴿王式和舞王式的結合分解動作吧。
單手鴿王與舞王式的結合
1、直立站姿，雙手自然下垂，目視前方。保持均勻舒展的呼吸。
2、吸氣，單手帶動上半身想後方伸直，呼氣，單腿帶動下半身向後方上方伸直。
3、單手抓住腳尖，保持一段時間。
4、呼氣，手放下腳尖，回到直立站姿。
瑜伽中有很多容易混淆的體式需要我們仔細甄別，在這些過程中，我們能夠掌握更加標準，有利的瑜伽體式。今天介紹的這些體式讓我們離標準更進一步了。仙女們和小密一起，堅持下去吧！
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