小密語錄：懂得把自己的身體放在心尖上的女人， 不會吟詩作畫也很迷人
快要到假期了， 這兩天小密真是出奇的忙碌呀， 新的一年， 感覺年初都是非常忙碌的。 相信很多仙女們也會很忙碌， 那麼閒暇時間就顯得尤為珍貴了， 小密認為， 閑下來可不能就睡過去了， 一定要做些有意義的事情才好， 前段時間閨蜜小雅分享了她的開年目標給我， 其中一條就是減肥了。 減肥似乎是小雅一直以來的目標， 提到這個話題， 小雅確實減了不少也健康了不少呢， 這歸功於小雅一直堅持不懈的練習瑜伽！夥伴們也一起練習吧，
今天的瑜伽達人喜愛自然， 常于田野中運動， 希望大家有所收穫。 雙腿背部伸展式， 直立坐姿， 雙手放於身側， 目光平視前方， 呼氣， 雙手帶動身體向下， 雙手抓住腳掌， 保持一段時間。 這個體式比較基礎， 鍛煉我們的大腿的韌性。
下面來做一些具有減肥功效的體式， 試試戰士三式吧。
戰士三式， 直立站姿， 目視前方， 雙手合十放於胸前， 身體前傾， 單腿抬起向後， 是上半身和大腿成一條橫線為宜。 這個體式鍛煉我們的平衡能力， 同時鍛煉身體、手臂、大腿的肌肉。
與自然和諧的瑜伽體式不知道大家有沒有看到過？來試試幻椅吧
幻椅式， 直立站姿， 微微彎腰， 雙手分別放在雙膝兩側， 臀部微微後坐， 想像你坐在一把椅子上。 這個體式通過鍛煉大腿和腰部的力氣和肌肉達到健身的目的， 同時舒緩我們的身心哦。 是不是很夢幻的一個體式呢
同樣貼近自然的體式還有很多， 例如樹式。
樹式， 直立站姿， 不要含胸， 目視前方， 雙手抬起舉過頭頂， 單腳抬起貼近大腿內側， 想像自己是一個植根地下的大樹， 穩定而深沉。 這個體式通過對平衡的練習， 讓我們的身心更加舒緩。
休息一段時間了， 來試試斜板單手伸展式吧。
斜板單手伸展式， 直立站姿， 雙手緩緩舉過頭頂下腰， 雙腿往前走一段使雙腿墊住腳尖， 單手攢到頭的後方， 另一隻手向上方伸展， 頭向下看地板， 堅持一段時間， 保持均勻的呼吸哦。
對於減肥瘦身， 對尖式可是當仁不讓， 快一起來試試吧！
對尖式的變體，雙腿半蹲，單腿向前一大步邁出，雙手合十放在胸前，身體向邁出腿的方向轉，臉也向同一個方向轉身，一個非常美的姿勢，就是要注意堅持練習，練習的過程中保持注意力集中，這是一個非常注重平衡的體式。
最後，讓我以直立抓腳平衡式的介紹來結束。
1、智力抓腳平衡式，直立站姿，雙手自然垂於身體兩側，目光平視前方。
2、單腿從側面抬起，慢慢貼近身體的右側，雙手同時抓住大腿穩定身體。
3、堅持一段時間之後，放下腿，換另一個方向重複動作。
我們都想要減肥瘦身，這個願望不知被寫進多少姑娘的新年願望裡，那麼，搭建一起加油嘍
如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。
快一起來試試吧！
對尖式的變體，雙腿半蹲，單腿向前一大步邁出，雙手合十放在胸前，身體向邁出腿的方向轉，臉也向同一個方向轉身，一個非常美的姿勢，就是要注意堅持練習，練習的過程中保持注意力集中，這是一個非常注重平衡的體式。
最後，讓我以直立抓腳平衡式的介紹來結束。
1、智力抓腳平衡式，直立站姿，雙手自然垂於身體兩側，目光平視前方。
2、單腿從側面抬起，慢慢貼近身體的右側，雙手同時抓住大腿穩定身體。
3、堅持一段時間之後，放下腿，換另一個方向重複動作。
我們都想要減肥瘦身，這個願望不知被寫進多少姑娘的新年願望裡，那麼，搭建一起加油嘍
如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。