瑜伽生活， 還缺一個你
放屁是一件可尷尬可搞笑的事情， 比如小時候我們都愛整人， 會對著父母的臉放屁， 或者模擬放屁的聲響打擾別人。
本來放屁只是一種正常的生理反應， 我們要用科學的眼光看待它， 不能帶有色眼鏡。
Q：什麼是放屁？
放屁有一個很文雅的詞彙：排矢氣， 也稱為：肛門排氣， 是人或動物一種正常生理現象。
人在吃食物時， 由於消化道正常菌群的作用， 產生了較多的氣體。 這些氣體， 隨同腸蠕動向下運行， 由肛門排出。 排出時， 由於肛門括約肌的作用， 有時還產生響聲。
Q：屁的產生？
第一環節：有一些空氣在你吃喝時被吞進你的身體。 如果打嗝， 說明這其中的部分從胃中排出了；如果它們沒有從胃排出，
第二環節：在腸道， 腸道細菌會把蛋白質最終分解為“胺類物質”。 腸道細菌分解蛋白質或自身代謝還會產生帶有臭雞蛋氣味的硫化氫等臭味物質。
經歷這兩個環節， 屁就形成了， 屁包含：99%的氮氣、氫氣、二氧化碳、氧氣、甲烷等無臭氣體， 以及腸道內代謝產生的臭味物質。
注意了：氫氣和甲烷是可燃氣體， 一些肥胖症、便秘、腸病患者的屁中氫氣和甲烷含量較高， 他們的屁很有可能被點燃。
另外屁的多少還與人的消化機能強弱有關。 消化不良時， 腸道細菌發酵快， 容易產生氣體而使人排屁。 有個科學家調查發現， 一個人每天放屁大約14次。 每天， 每個人釋放的屁大約500毫升左右。
Q：從放屁看健康？
屁雖臭， 但放屁是一種正常的生理需要， 它對人的健康有利。 一個人一天到晚不放一個屁， 這對健康不利。 一年到頭絕不放屁的人， 極有可能是胃腸道出了毛病。
情況 1：若屁多但不臭， 可能有胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。
情況 2：若屁多且臭， 可能有消化不良。
情況 3：若屁奇臭難聞，可能有消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎、出血性小腸炎等炎症。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，由於細菌的作用，放出的屁也會很臭。
情況 4：若無屁或少屁，並有如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等症狀，則可能是腸梗阻。此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現反射性抑制，胃腸內氣體和液體滯積，也會出現無屁的情況。
Q：沒有健康放屁怎麼辦？
為了健康的放屁，瑜伽來幫你啊！這套體式是有利於膀胱和肛門的，對於有膀胱疼痛的人也是適合的。
1、雙膝靠向胸部
步驟：仰臥，彎曲雙膝靠向胸部，雙手掌放在膝蓋上方。
功效：緩解脊柱壓力，延展背部和大腿的肌肉，刺激腸道。
2、快樂嬰兒
步驟：仰臥，雙手掌抓內腳踝。
功效：增加後大腿和內收肌的靈活性；減少腰椎的壓力；平衡交感神經系統；釋放骨盆底肌肉。
3、高弓步
步驟：前腳大小腿呈90度，後腳前腳掌著地，雙手掌放在瑜伽磚上。
功效：加強下肢力量；增加本體感受；改善平衡；延展大腿的前側和內側的肌肉；延展連接的髂腰肌和筋膜的肌肉。
4、山式
步驟：山式站姿，閉上雙眼。
功效：增加本體感受；改善平衡；增強身體意識。
5、戰士1
步驟：前腿大小腿呈90度，後腿腳掌貼地，雙手臂高舉過頭頂。
功效：加強下肢；增加本體感；改善平衡；延展大腿的前側和內側的肌肉；延展與胃腸系統連接的髂腰肌和筋膜。
6、戰士2
步驟：前腳大小腿呈90度，後腳腳掌貼地，雙臂平舉。（圖示的站二不完美，但是是正確的）。
功效：加強下肢；增加本體感受；改善平衡；延長大腿後側的內側；延長連接到小腹的髂腰肌和筋膜。
7、骨盆的時鐘
步驟：仰臥，雙手掌放在身體兩側，彎曲雙膝，腳掌踩地，閉上雙眼，感受骨盆像時鐘一樣運動。
功效：在不同的運動範圍內為骨盆提供新的意識；有些人能夠感覺到他們“卡住”的位置；有益於動員脊柱和臀部；鼓勵骨盆運動分離。
8、單鎖腿
步驟：仰臥，彎曲一條腿，雙手在大腿後側交扣
功效：減少脊柱壓力；延展背部和大腿的肌肉；交替刺激升降結腸；延長墊子一側的大腿前側和腹部筋膜。
9、獅身人面
步驟：俯臥，彎曲雙臂，小臂和手掌貼地，上半身離開地面。
功效：肩膀穩定；釋放腹部肌肉筋膜的壓力；有助於腹部手術後的組織偏移；加強肌肉組織；延長腹壁而不會使前髖關節囊過度伸展；左右移動胸腔進入腰大肌。
10、穿針式
步驟：四腳板凳進入，右手掌支撐，將左手臂向右邊伸直。
功效：釋放肌筋膜的壓力；在隔膜插入處胸腰交界處（中低背相交處）旋轉；肋骨旋轉；輕柔的倒立姿勢；釋放頂壁腹膜壓力（其具有與器官的介面）。
所以啊有屁不放，憋出內傷，為了自己的身體著想，答應時姐，請一定要找個沒人的地方享受放屁。
# 今日互動話題 #
你有因為放屁，而尷尬的事情嗎？
情況 3：若屁奇臭難聞，可能有消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎、出血性小腸炎等炎症。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，由於細菌的作用，放出的屁也會很臭。
情況 4：若無屁或少屁，並有如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等症狀，則可能是腸梗阻。此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現反射性抑制，胃腸內氣體和液體滯積，也會出現無屁的情況。
Q：沒有健康放屁怎麼辦？
為了健康的放屁，瑜伽來幫你啊！這套體式是有利於膀胱和肛門的，對於有膀胱疼痛的人也是適合的。
1、雙膝靠向胸部
步驟：仰臥，彎曲雙膝靠向胸部，雙手掌放在膝蓋上方。
功效：緩解脊柱壓力，延展背部和大腿的肌肉，刺激腸道。
2、快樂嬰兒
步驟：仰臥，雙手掌抓內腳踝。
功效：增加後大腿和內收肌的靈活性；減少腰椎的壓力；平衡交感神經系統；釋放骨盆底肌肉。
3、高弓步
步驟：前腳大小腿呈90度，後腳前腳掌著地，雙手掌放在瑜伽磚上。
功效：加強下肢力量；增加本體感受；改善平衡；延展大腿的前側和內側的肌肉；延展連接的髂腰肌和筋膜的肌肉。
4、山式
步驟：山式站姿，閉上雙眼。
功效：增加本體感受；改善平衡；增強身體意識。
5、戰士1
步驟：前腿大小腿呈90度，後腿腳掌貼地，雙手臂高舉過頭頂。
功效：加強下肢；增加本體感；改善平衡；延展大腿的前側和內側的肌肉；延展與胃腸系統連接的髂腰肌和筋膜。
6、戰士2
步驟：前腳大小腿呈90度，後腳腳掌貼地，雙臂平舉。（圖示的站二不完美，但是是正確的）。
功效：加強下肢；增加本體感受；改善平衡；延長大腿後側的內側；延長連接到小腹的髂腰肌和筋膜。
7、骨盆的時鐘
步驟：仰臥，雙手掌放在身體兩側，彎曲雙膝，腳掌踩地，閉上雙眼，感受骨盆像時鐘一樣運動。
功效：在不同的運動範圍內為骨盆提供新的意識；有些人能夠感覺到他們“卡住”的位置；有益於動員脊柱和臀部；鼓勵骨盆運動分離。
8、單鎖腿
步驟：仰臥，彎曲一條腿，雙手在大腿後側交扣
功效：減少脊柱壓力；延展背部和大腿的肌肉；交替刺激升降結腸；延長墊子一側的大腿前側和腹部筋膜。
9、獅身人面
步驟：俯臥，彎曲雙臂，小臂和手掌貼地，上半身離開地面。
功效：肩膀穩定；釋放腹部肌肉筋膜的壓力；有助於腹部手術後的組織偏移；加強肌肉組織；延長腹壁而不會使前髖關節囊過度伸展；左右移動胸腔進入腰大肌。
10、穿針式
步驟：四腳板凳進入，右手掌支撐，將左手臂向右邊伸直。
功效：釋放肌筋膜的壓力；在隔膜插入處胸腰交界處（中低背相交處）旋轉；肋骨旋轉；輕柔的倒立姿勢；釋放頂壁腹膜壓力（其具有與器官的介面）。
所以啊有屁不放，憋出內傷，為了自己的身體著想，答應時姐，請一定要找個沒人的地方享受放屁。
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