大家有沒有聽過一句話：藥補不如食補， 食補不如睡補。 俗話說睡覺是“天下第一補”， 睡覺的好處可多了， 在睡眠期間， 心率變慢、血壓下降、呼吸頻率降低， 機體消耗能量減少， 有利於合成代謝， 各臟器的生理功能， 得到恢復和調整， 因而對健康長壽息息相關。
可是很多產婦在生完孩子後存在睡眠不足的情況， 照顧寶寶、產後處於身體恢復期等原因都會影響睡眠。 如果產後睡眠不足是不利於身體恢復的， 還會有危害！
01產後睡眠不足易脫髮
睡眠不足時間長了， 會影響頭部血液迴圈， 引起頭痛、脫髮等。
02產後睡眠不足易健忘
生孩子時寶媽消耗了大量體力， 產後需要好好調養。 產後需要顧及的事情也很多， 注意力會被分散， 再加上睡眠不足， 身體長期處於疲憊狀態的話， 容易出現健忘的情況。
3產後睡眠不足易發胖
經研究證實， 睡眠不足可使人體激素變化， 進而促使食欲增加。 研究發現， 在寶寶半歲時， 倘若新媽媽每日睡眠時間<5小時， 待孩子滿1周歲時， 其體重比那些每日睡足7小時的媽媽多5公斤。
若是產後1年睡眠時間比產後半年更少， 會使瘦身難度大大增加。 為了身心健康， 新媽媽應確保睡眠充足。
4產後睡眠不足會導致奶水減少
乳汁分泌與神經中樞關係密切， 過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。
產婦要保持精神愉快， 對母乳餵養抱有信心， 更要注意勞逸結合， 保證足夠的睡眠和休息， 最好採取與嬰兒同步休息法， 減少干擾。
所以， 這時候就需要辛苦寶爸啦！多給寶媽搭把手， 減輕寶媽照顧孩子的壓力。
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