睡眠與健康息息相關。 北京市衛計委稱， 目前北京睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。 其中， 兒童青少年睡眠不足的情況比有的地區要嚴重，
正常人對睡眠的需求因年齡、個體差異而不同。 新生嬰兒每天平均睡眠需16個小時， 兒童10小時， 成人6~8小時， 老年人則更少。
影響睡眠的因素有很多種， 諸如生理時鐘、藥物影響、精神因素、環境因素、年齡、體質因素等。 但最常見的是人為壓縮睡眠時間、失眠、身體疾病致睡眠不足等。
睡眠不足會讓孩子體質變弱
湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經症科主任 駱曉林
上初二的劉毅， 每天睡眠時間只有 6~7 個小時， 每晚做完作業就得10點多， 那時才能睡覺。 早上 6 點又要起床， 有時根本起不來。 他常說自己睡眠不足。
睡眠是保證人體健康和恢復體力、精力的必要途徑， 一般成年人每晚要保證6~8小時的睡眠， 青少年、幼兒則需要保證至少7~9小時的睡眠。 青少年、兒童的最佳睡眠時間應是晚 9點到清晨7點。 這樣的睡眠時間符合自然界陰陽消長規律， 長期違反這個規律， 就會發生失眠現象。
良好的睡眠是青少年健康成長的天然“營養劑”。
青少年、兒童的睡眠時間得不到保證， 久而久之會導致睡眠品質下降， 出現早醒、多夢等症狀， 甚至發生睡眠障礙。 需要警惕的是， 睡眠障礙可導致孩子免疫功能低下， 體質虛弱， 更容易患病。
不要因為學習等原因剝奪孩子的正常睡眠時間。 調查顯示， 人為剝奪青少年的睡眠時間， 可造成青少年白天思睡、煩躁易怒等心理問題。 建議青少年定時睡覺、起床， 保證充足的睡眠時間， 一旦出現長期打鼾、失眠、多夢的症狀，