在瑜伽的世界裡， 你可以擁有平靜的心， 真實的與自己對話， 但是很多人喜歡瑜伽， 卻遲遲沒有正式的開始練習， 原因是怕自己“做不到”。 其實不是做不到， 而是沒有去做， 如果一個喜歡瑜伽， 想要練習的人， 只要你參與瑜伽的練習， 你就可以“做得到”。 瑜伽的世界不強求你， 你只要做到自己的極限就是最好的。 重要的是循序漸進的練習。
一直都被很多人多次提問過這麼個問題：我的骨頭很硬， 能練瑜伽嗎？我的骨頭很硬， 不能做到標準怎麼辦？我的骨頭很硬…
骨頭本來就應該是硬的， 不是嗎？其實， 我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬。 身體很硬， 彎下腰手只能垂到膝蓋下面， 這不僅僅是身體很硬， 更多的因素就是氣血不通的問題。 氣血通暢， 身體會因暖而自然柔軟。 身體的僵硬， 往往因缺乏運動， 而氣血沒有流暢的效能， 故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在， 瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的， 而最終目的是可以把腳放在頭上， 那麼你可就錯了喔！ 很多真正的瑜伽大師都是男性， 而且不乏上了年紀的長者， 且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的， 讓人感覺“不可思議”的動作， 瑜伽練習的優點在於， 即便是身體僵硬的人， 一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始， 就算沒有百分百的完成體位， 在努力、專心的練習過程中， 也同樣可以通過刺激身體的相關部位， 起到鍛煉身體的功效。
所以說， 瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何， 只要在鍛煉的過程中， 體會身體的變化， 以及這種變化帶來的感覺， 用身體的感覺來判斷練習效果， 用內心的體驗來指導練習， 就對自己的身體很有幫助。
同時， 體位練習並不是瑜伽練習的全部， 瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想， 這些都是引導身心走向健康的重要因素。
瑜伽不是柔術更不是雜技， 我們從不強調你的身體需要多麼柔軟， 身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。 每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什麼要以別人的身心健康作為自己的標準呢？
每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什麼要以別人的身心健康作為自己的標準呢？