2018年1月20號是二十四節氣中的大寒， 這是屬於最後一個節氣， 天氣會更冷。 因此養生尤為很重要， 那麼知道有何好的養生方法嗎？下面就詳細去看看。
大寒如何養生
1.早睡晚起
早睡可以養人體的陽氣， 晚起可以養陰氣， 使精氣內聚以潤五臟， 從而增強身體的免疫力。 對於上班族特別提倡早睡1小時。 老年人尤其要注意不宜過早起床， 晨練要推遲一些， 最好待日出後再出門。 早晨寒氣生髮， 有時還有霧氣， 極易寒邪侵入。
2.洗腳
寒從腳起， 冷從腿來， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 在冬夜入睡前， 可用熱水或藥湯先泡泡腳， 以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效， 尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人， 臨睡前更應熱水泡腳。
3.按摩百會穴
百會為督脈之要穴， 是諸陽集會之處， 與各臟腑經絡相通， 故有調整陰陽整體治療之用。 對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症、循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等、呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。
4.按摩太溪穴
太溪穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 太溪是腎經的原穴。 原穴能夠激發、調動身體的原動力。
大寒養生食物
1.鴿子
鴿子是一種高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉類珍禽， 自古就有一鴿勝九雞的美稱。 中醫學認為， 鴿肉味咸、性平、無毒， 有滋陰壯陽、補肝腎、益氣血、祛風解毒之功， 主治體質虛弱、消渴、婦女血虛經閉等症。
2.黑木耳
你知道嗎？有研究表示黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃；另外， 黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。
3.黑棗
黑棗的營養也非常豐富， 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
4.橘子
大寒來了， 天氣寒冷， 從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果， 橘子正適合。 橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠， 可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，
5.柳丁
柳丁被稱為療疾佳果， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡路里， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。
6.蘋果
大寒節氣是容易抑鬱的時節， 不妨常吃蘋果。 身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時， 維他命C是重要元素之一。 缺乏維他命會令人抵抗力減低， 嚴重還會導致抑鬱。 多吃蘋果及其他含維他命C的水果， 均有助提升情緒。 由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上， 因此連皮吃效果更佳。
因此連皮吃效果更佳。