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導語
生活總是這樣， 不能叫人處處都滿意。
但我們還要熱情地活下去。
人活一生， 值得愛的東西很多， 不要因為一個不滿意， 就灰心。
——路遙《人生》
姓名｜Summer Perez
所在地｜美國拉斯維加斯
職業｜ALO瑜伽教練
瑜伽
圖中帶著兩個孩子一起做瑜伽的媽媽
她是INS上的瑜伽達人Summer Perez
她的親子瑜伽圖一直被網路熱傳
為她帶來了許多關注
瑜伽
但大家可能不知道的是
在2013年summer經歷了人生的低谷期
她身患抑鬱症和無端的恐懼症
嘗試過各種治療方法後
得知瑜伽和冥想能夠幫助緩解這種心理症狀
於是， 她開始練習瑜伽
瑜伽
剛開始， 她只是抱著試一試的心態
但隨著練習的深入
她發現自己的負面情緒
在瑜伽的過程中得到的很大的釋放
而且， 長期的瑜伽規律性練習
讓她無論身體還是心理
都變得更強大和堅韌
瑜伽
而且， Summer在懷孕期間也沒有放棄瑜伽
這位美女媽媽現在有了兩個小搭檔
兒子Jayden和女兒Cataleya
三個人身穿瑜伽服
做出各種瑜伽動作
畫面十分和諧美好
瑜伽
她發現練瑜伽不僅能夠讓她保持完美的體態
更能讓兩個孩子保持平靜的情緒
她將瑜伽作為一份珍貴的禮物送給他們
希望它可以陪伴和造福孩子的一生
也正是因為自己經歷過
才認識到抑鬱症的痛苦
Summer 把自己的習練歷程與感悟
分享到INS上
讓周圍更多的人
尤其那些深陷困境、輕微抑鬱的人們
能夠像自己一樣走出困境
瑜伽
同時，Summer也通過自己的努力
開辦了aloyoga工作室
希望通過自己
讓更多人感受到瑜伽的正能量
重新開啟自己的人生
瑜伽
下面介紹四個基礎瑜伽體式，讓我們一起開啟瑜伽之門！讓負面情緒統統走開~
一、向前折疊
向前折疊
要點：
坐姿，雙腿伸直合併，緊貼地面，腰部保持挺直；
小腿上放置瑜伽磚，橫放或者豎放；
彎腰，把頭放在瑜伽磚上；
保持5-7次呼吸，每呼氣一次，想像腹部向下靠近大腿。
二、頭碰膝前曲式
頭碰膝前曲式
要點：
坐姿，雙腿伸直，背部挺直；
彎曲右膝，右腳靠近會陰，腳底輕抵大腿內側，右腿外側靠地；
將瑜伽磚放置在左腳踝旁邊；
彎腰，將頭部放置在瑜伽磚上，放鬆頭部；
保持5-7次呼吸，每次呼氣，想像你的腹部、肩膀甚至是臀部向下靠近。
三、側開蜥蜴式
側開蜥蜴式
要點：
以下犬式準備，右腿向前邁一大步，右側大小腿呈90°；
雙手來到右腳內側，將瑜伽磚放置在手肘下方.；
後側大腿內旋，膝蓋點地；
收腹部，髖向下，保持呼吸5-7次，每次呼氣釋放全身的緊張感；
四、雙角式
雙角式
要點：
山式站立，雙臂兩側伸展與地面平行；
分開雙腳，腳正好處於手腕下方；
雙手置於臀部兩側，從臀部開始向前彎曲，盡可能維持上身軀幹長度；
提前瑜伽磚放置在雙肩正下方，將雙手放在地面；
將頭部放置在瑜伽磚上，注意髖關節要與腳踝平行；
保持5-7次呼吸。
瑜伽
瑜伽
同時，Summer也通過自己的努力
開辦了aloyoga工作室
希望通過自己
讓更多人感受到瑜伽的正能量
重新開啟自己的人生
瑜伽
下面介紹四個基礎瑜伽體式，讓我們一起開啟瑜伽之門！讓負面情緒統統走開~
一、向前折疊
向前折疊
要點：
坐姿，雙腿伸直合併，緊貼地面，腰部保持挺直；
小腿上放置瑜伽磚，橫放或者豎放；
彎腰，把頭放在瑜伽磚上；
保持5-7次呼吸，每呼氣一次，想像腹部向下靠近大腿。
二、頭碰膝前曲式
頭碰膝前曲式
要點：
坐姿，雙腿伸直，背部挺直；
彎曲右膝，右腳靠近會陰，腳底輕抵大腿內側，右腿外側靠地；
將瑜伽磚放置在左腳踝旁邊；
彎腰，將頭部放置在瑜伽磚上，放鬆頭部；
保持5-7次呼吸，每次呼氣，想像你的腹部、肩膀甚至是臀部向下靠近。
三、側開蜥蜴式
側開蜥蜴式
要點：
以下犬式準備，右腿向前邁一大步，右側大小腿呈90°；
雙手來到右腳內側，將瑜伽磚放置在手肘下方.；
後側大腿內旋，膝蓋點地；
收腹部，髖向下，保持呼吸5-7次，每次呼氣釋放全身的緊張感；
四、雙角式
雙角式
要點：
山式站立，雙臂兩側伸展與地面平行；
分開雙腳，腳正好處於手腕下方；
雙手置於臀部兩側，從臀部開始向前彎曲，盡可能維持上身軀幹長度；
提前瑜伽磚放置在雙肩正下方，將雙手放在地面；
將頭部放置在瑜伽磚上，注意髖關節要與腳踝平行；
保持5-7次呼吸。
瑜伽