在地球的上的每個人都知道， 運動對我們的健康是很有幫助的， 但是最近小編發現了一些問題， 就是有一些運動， 如果不夠科學的去做， 就會給自己身體帶來負擔， 小編就拿最近自己在做的一項運動“健步走”來跟大家分享分享。
啥是健步走？
健步走”最早盛於歐洲， 主要主張通過“大步向前， 快速行走”來提高身體素質， 是一種介於一般走路（散步）和競走之間的一種運動方式。
健步走的好處
健步走不僅可以使人的大腦在緊張的工作之余得到充分休息， 並且通過行走時正確的呼吸和胳膊的自由擺動， 可以增加肺活量和肺換氣， 同時腹部肌肉的活動還能增加胃腸蠕動， 利於胃腸的消化和吸收。 由於上下肢同時活動和肌肉收縮活動， 可以防止血栓形成， 增強身體的協調能力。
為了拼步數 使勁走
我有一個朋友， 為了在朋友圈的“步數排行榜”上“搶佔封面”， 她每天至少走上兩萬步才會休息。 萬萬沒想到的是， 最近卻被診斷出了膝關節損傷。
醫生指出， 步行時間太長， 原本應起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多， 最終導致膝關節積液、半月板撕裂， 如果恢復不佳的話， 很可能要面臨手術。 “其實， 每個人所能承受的運動量是不同的， 如果平時有運動的習慣， 每天一萬步、兩萬步並不困難。 但如若平時缺乏運動， 突然一天內走上兩萬步， 可能會對心血管系統和運動系統造成極大負擔。 ”
如何正確健步走
最後小編想跟大家說， 雖說社交媒體上各式各樣的走路排行榜一路走紅， 在某種程度上確實能促進人們加強運動健身， 但如果因為排名而盲目跟風， 不但失去了運動本身的意義， 還得不償失。 特別是為了刷步數、沖進排行榜而特地增加走路的量， 反而會適得其反傷害到自己的身體健康！