好不容易克服睡魔， 養成了吃早餐的好習慣， 然而身上的肉肉， 還在複！制！粘！貼！
說好的吃早餐不會胖呢？真相只有一個！你的早餐方式。 一點也不科學！看看哪些錯誤的早餐吃法會讓你囤積脂肪吧！
應該堅決抵制的四種早餐習慣
切勿吃太快
早餐如果吃得過於急促， 會使腸胃負擔加重。 另外長期過快食用高溫食物， 不僅會灼傷食道， 還會增加癌症患病率。 想要減肥的人更不應該吃太快， 因為狼吞虎嚥會直接導致消化不良， 致使肥胖幾率翻倍。
溫馨提示：早餐應該細嚼慢嚥， 這樣不僅可以更好地促進吸收， 而且不易發胖哦。
切勿吃太早
早餐如果吃太早， 不但對健康無益， 還可能誤傷腸胃。 專家指出， 人體在夜間睡眠過程中， 身體大部分器官都得到了休息。 但由於消化器官還需要完成食物消化， 得不到有效休息， 長此以往容易損壞胃功能。
溫馨提示：早餐最好安排在6:30-8:30之間， 用餐時間控制在15-20分鐘左右， 養成健康規律的用餐習慣！
切勿營養不均
如何選取早餐也很重要哦， 如果選取早餐過於單一可能造成血糖水準相對較低， 不能為大腦提供充足能量， 容易出現心慌、乏力、注意力不能集中等問題，
溫馨提示：高品質的早餐營養搭配應該有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果。
切勿在不衛生的場所用餐
俗話說“病從口入”，
溫馨提示：可以早一點起床,自己動手搭配好一天的早餐。
除了以上幾種錯誤的早餐習慣
接下來這四種早餐“毒品”
你更不能不知道！
應該堅決抵制的四種早餐甜點蛋糕
甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等甜點蛋糕是很多人早餐時會選擇的點心。 雖然說這類甜點蛋糕中含有較多的糖分和脂肪，但是營養價值並不是很高。而且熱量高，容易導致脂肪堆積。
隔夜菜
前一天晚上吃剩下一些飯菜，扔了又可惜，有人會把隔夜的飯菜做成大雜燴來作為次日早餐。雖然這樣的早餐做起來很快，而且看起來豐盛，好像也比外面的早餐乾淨。但其實剩飯剩菜隔夜後會產生亞硝酸，對人體會產生極大的危害。
速食麵
有時候犯懶，早餐一桶速食麵就撐住整個上午。雖然速食麵方便快捷，但面餅經過油炸後，熱量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。由於速食麵中的配菜屬於脫水蔬菜，並不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
罐裝咖啡
市場上，罐裝或瓶裝咖啡裡面加了很多牛奶和糖，雖然甜甜的很好喝，但要注意的是它不但沒有營養，而且會使血糖快速上升。這樣或許會讓你一時感到精神振奮，但是持續時間短，很快會感到疲累。因此儘量自己泡咖啡，記得少加糖。
吃早餐重要
吃對早餐更重要
不要再隨便對待自己的早餐啦
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從每天的早餐開始~
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雖然說這類甜點蛋糕中含有較多的糖分和脂肪，但是營養價值並不是很高。而且熱量高，容易導致脂肪堆積。隔夜菜
前一天晚上吃剩下一些飯菜，扔了又可惜，有人會把隔夜的飯菜做成大雜燴來作為次日早餐。雖然這樣的早餐做起來很快，而且看起來豐盛，好像也比外面的早餐乾淨。但其實剩飯剩菜隔夜後會產生亞硝酸，對人體會產生極大的危害。
速食麵
有時候犯懶，早餐一桶速食麵就撐住整個上午。雖然速食麵方便快捷，但面餅經過油炸後，熱量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。由於速食麵中的配菜屬於脫水蔬菜，並不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
罐裝咖啡
市場上，罐裝或瓶裝咖啡裡面加了很多牛奶和糖，雖然甜甜的很好喝，但要注意的是它不但沒有營養，而且會使血糖快速上升。這樣或許會讓你一時感到精神振奮，但是持續時間短，很快會感到疲累。因此儘量自己泡咖啡，記得少加糖。
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