現在天氣很冷，
尤其是北方，
早上醒來簡直想賴在被窩裡不起！可女人上有老下有小，
總是第一個起床的，
但千萬不要想著速戰速決，
尤其是過了45歲的女人，
這三件事情早上一定要少做！
1、起身太猛， 劇烈運動
很多人可能都有這樣的感受， 早上醒來就猛然起身， 會覺得腦子有點暈。 這是因為人在睡眠的時候， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛可能會導致腦血管破裂等疾病。
所以建議更年期女性早上醒來後不要急著起身，
在床上睜著眼躺一會兒，
然後慢慢起身，
起身後也不要立刻進行劇烈運動。
慢慢走走，
喝杯蜂蜜水，
傾、城、蜜能夠緩解更年期燥熱、盜汗、便秘的症狀，
早上喝一杯，
補充能量，
開啟新的一天，
在桃包上能夠買到。
2、立刻去小便
不管你願不願意承認， 很多人早上是被尿憋醒的， 然後一個箭步就往廁所沖。 人在睡眠時， 血壓下降， 心跳減慢， 各項生理機能都運轉地比較緩慢。 如果此時突然去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥。
更年期女性處於中年， 清晨時間最容易誘發心腦血管疾病了，
3、解便太用力
不少更年期女性遭受便秘的痛苦， 早上上廁所的時候可能會比較用力， 腹壓增大， 血壓會很快升高， 很容易誘發更年期動脈粥樣硬化等疾病。
當出現大便乾燥、排便不暢的時候， 千萬不要過於用力， 而是要從根本下手。 比如飲食上多吃富含粗纖維的蔬菜， 多喝蜂蜜等， 少吃辛辣等刺激性食物。