近年來， 很多人都在通過各種藥物保護腎臟， 其實， 在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎， 只是你未曾注意到而已。 所以要保護好你的腎臟， 必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
飯後2不要
1、吃太鹹的食物
鹽，
就是讓腎負擔加重的重要元兇。
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，
攝入得太多，
腎臟的負擔就被迫加重了，
再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，
又進一步加重腎臟的負擔，
從而導致了腎臟功能的減退。
2、飯後一支煙
實際上， 飯後吸一支煙， 比平常吸十支的毒害還大。 血肌酐是反映腎功能的重要指標， 血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。 而如果每天多吸 5 支煙， 3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。
無論男女， 每年吸煙量累計超過 25 包時， 慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
睡前3不要
1、縱欲
“夫精者，
生之本也”，
縱欲太過，
除傷腎精，
對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，
但他們的平均壽命只有39歲，
很重要一個原因就是過度縱欲所致。
尤其是在冬天，
人類更應當適當減少性生活。
2、熬夜
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，
睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。
臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，
要養成良好的作息習慣，
早睡早起、不縱欲，
以利於腎精的養護。
3、憋尿
經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多， 含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外， 就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。 嚴重時， 尿路感染還能向上蔓延到腎臟， 引起腎盂腎炎， 甚至影響到腎功能。
養腎好習慣有哪些？
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
按摩腎腧方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
飲水養腎：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
枸杞養腎：枸杞性平味甘，入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用於治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等症，對肝腎不足、精血不能上濟於目所致的眼目昏花、視力減退等症療效尤佳。
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
按摩腎腧方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
飲水養腎：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
枸杞養腎：枸杞性平味甘，入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用於治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等症，對肝腎不足、精血不能上濟於目所致的眼目昏花、視力減退等症療效尤佳。