2018年1月20日 今日大寒
大寒是24節氣中最後一個節氣， 同樣也是最冷的節氣。 大寒過後， 便走向生機盎然的春天， 養生也將由冬藏轉純生。 大寒時節， 天氣依然寒冷， 防寒仍是養生要點。
大寒來臨， 天氣更加寒冷。 北方的屋內溫度較高， 身體容易出現燥熱感。 這個時候可以適當的吃一點涼菜， 可以緩解這種燥熱。 但是切忌貪食冷飲， 否則會導致胃腸受寒。 另外， 還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣， 卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。
飲食上宜減鹹增苦以養心氣， 使腎氣堅固。 此外， 還應多食用黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。 由於大寒適逢春節， 一般家庭都會準備豐富的過年食物， 此時要注意避免饑飽失調， 可以多吃具有健脾消滯功效的食物，
中醫認為糯米性溫味甘， 能溫暖脾胃， 補益中氣。 明代李時珍《本草綱目》中提及， 糯米脾肺虛寒者宜之， 是“補脾胃、益肺氣之穀”。 脾胃溫暖後， 人的氣息就會變得相當順暢， 從而起到禦寒的作用，
不過， 值得提醒的是， 糯米雖好， 卻也不能貪吃。 吃時最好將日常主食攝入量減少,否則會由於糯米本身黏滯、不易消化， 而引致胸腹脹滿， 這就得不償失了。 特別是老人、兒童等腸胃功能本身很弱的人需要特別注意。
大寒養生這幾點一定要做到
一:早睡早起
大寒是冬季的最後一個節氣，
在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，
做到早睡晚起，
早睡是為了養人體的陽氣，
晚起是為養陰氣。
二:防風禦寒
古語有雲“大寒大寒，
防風禦寒”，
大寒時節除了注意防寒之外，
還須防風，
衣著要隨著氣溫變化而增減，
手腳易凍，
尤其應注意保暖。
三:暖身先暖心
所謂“暖身先暖心， 心暖則身溫”。 意思是說心神旺盛， 氣機通暢， 血脈順和， 全身才能溫暖， 方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 因此在大寒時節， 我們應安心養性， 怡神斂氣， 可以通過適宜的活動、娛樂來調劑， 保持心情舒暢， 使體內的氣血和順，
四:冬季運動
俗話說“冬天動一動，
少鬧一場病；冬天懶一懶，
多喝藥一碗”。
冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。