你具有成功的潛力嗎？3招幫你煉就“成功者大腦”

在日常生活、工作中我們會發現， 有些人不管遇到什麼事情都總能成功， 有些人則一直失敗， 這是怎麼回事？科研人員發現， 成功者的大腦運作方式的確與普通人不同， 擁有某些大腦運作方式的人更具有成功的潛力， 值得慶倖的是， 每個人都可以“鍛煉”出一個成功者的大腦。 哈佛大學心理學家傑夫·布朗在其著作《成功者的大腦》中， 總結出了多數成功者們共有的大腦運作方式， 一起來看看吧。

善於讓動機形成正向迴圈

動機與個體行為的發端、方向、強度和持續性有關， 如果我們能讓自己的動機形成正向迴圈，

即時刻讓自己動機滿滿， 那麼就更容易邁向成功。 比如對於想要減肥的人來說， 可以先給自己買一件小號的衣服， 而且這件衣服外觀精緻、華美， 價格也比較昂貴， 在這種情況下， “穿好看的小號衣服”便成了一個外部動機， 可以給減肥者帶來強大的動力。

擁有良好的心理復原能力

心理復原能力是指一個人在不良的境遇下， 面對各種變化、克服各種壓力、從逆境和挫折中恢復的能力。 成功者的心理復原能力非常強， 這是保證他們無往不利的重要因素。 我們可以通過逐步完成小事的方式， 來培養自己的心理復原能力。 比如對於失業的人來說， 可以列出自己在求職過程中需要經歷的各個環節， 並主動、積極地從每一個環節做起，

讓自己在不斷追求小目標的過程中增強信心、獲得自信， 並逐步實現找到工作的目標。

能夠時刻保持平穩的情緒

從心理學的角度來說， “情緒喚起水準”和“完成任務情況”之間的聯繫遵循耶克斯-多德森定律。 簡單來說， 根據這個定律，

“情緒喚起水準”和“完成任務情況”之間是一種“倒U型”關係， 即情緒過於激動或情緒過於低落都不利於完成任務， 而平穩的情緒才最有利於長期、有效激發個體的潛能， 進而讓個體能夠更高效地完成任務。 那麼， 如何才能讓情緒時刻保持在平穩的狀態呢？

1.撰寫“情緒日誌”。 我們可以在每天睡覺前給自己當天的情緒打分， 特別開心打10分， 十分沮喪打0分， 然後建立起坐標軸， 橫坐標為時間， 縱坐標為情緒， 並將每天的情緒在坐標軸上的對應位置描點。 接著， 每隔兩周將情緒點連成線， 這樣就能比較直觀地知道自己的情緒波動範圍了， 同時也能瞭解那些容易導致自己情緒波動的因素， 進而可以更有效地調節情緒。

2.在大腦中設立“書檔”。

如果遇到讓自己的情緒出現較大波動的事情， 而且自己無法控制情緒， 可以先將這些事情放在大腦中的“書檔”上， 暫時不去管它， 然後把注意力集中在當前可以控制的事情上， 等過段時間之後， 再回過頭來處理那些讓自己情緒波動的事情， 這樣既不會耽誤工作的進展， 又可以避免衝動、逃避等不良情緒帶來的危害。 （唐義誠）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

(責編：方正、張希)