懂得養生的人， 身體更加健康。 養生要掌握好一定的方法， 我們經常都會聽說有人利用穴位來進行按摩， 幫助達到養生的效果。 其實， 身體上的“窩”和“穴”都是一樣重要， 兩者都是我們身體上的放射區。
掌握好以下6個養生“窩”， 充分瞭解其中的效果：
一、眼窩
就是眼眶之內的柔軟區域， 具有降壓安神的效果。 中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關， 眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處， 可調理人體陰陽平衡。
正確的操作方法：
1.輕閉雙目， 用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2.端坐凝神， 先用力迅速地眨眼15～30秒， 再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒， 並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次， 幅度儘量大。
二、腋窩
具有寬胸護心的效果， 心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致， 刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，
正確的操作方法：
醒來仰臥在床上， 左手四指併攏(大拇指除外)置於右腋窩內， 順時針和逆時針按摩， 每20圈交換1次， 共按摩200圈， 再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
三、耳後窩
具有降糖調血的效果， 就是耳垂後方的凹陷處。
正確的操作方法：
雙手拇指緩緩用力按耳後窩， 慢慢吐氣， 持續5秒再鬆手， 如此反復按壓10～15秒， 每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
四、膕窩
具有舒筋通絡的效果， 按摩膕窩裡的委中穴， 能有效緩解腰背疼痛。 委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
正確的操作方法：
用手指按壓在委中穴上， 按而揉之， 讓刺激充分達到肌肉組織的深層， 並對局部肌腱進行左右彈撥， 產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺， 然後用揉法放鬆。
左右兩側交替進行， 10～15分鐘。 每日一兩次。
五、腰窩
具有瀉火通便的效果， 腰部脊柱左右凹陷處。
按摩腰窩有瀉火通便的功效， 對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
正確的操作方法：
1.兩手對搓發熱後， 緊按腰窩處， 稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位， 連續做50次， 每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉， 持續10秒， 間隔10秒， 連續做10次。
六、頸窩
具有止咳利咽的效果， 就是在喉結下方、胸骨上凹陷處。 刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感， 止咳平喘。
正確的操作方法：
用食指的指腹按揉頸窩， 每次100圈， 一天3～4次， 力度以微微酸痛為宜。 一般半小時後可緩解咽部不適。