女性愛美， 不僅要美麗， 更加要健康。 擁有堅挺的胸部能夠讓人更加有自信， 但是目前的乳腺疾病發生率更加是在呈現一個上升的趨勢， 乳腺癌也成為了很多女性的健康殺手。
用心呵護乳房的健康， 也要從生活中的點點滴滴開始做起， 需要注意的是， 不要犯以下的小錯誤， 不然很容易會導致乳房下垂， 影響美觀， 甚至是會引起相應的乳腺疾病。
1、過度地進行減肥
當減肥的時候， 身體會處於一個饑餓的狀態， 因此就會調動身體上儲藏的脂肪和蛋白質來進行調節。 經過了研究中發現， 乳房的主要結構成分是是脂肪和膠原蛋白。 當胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮， 整體胸部組織減少， 但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少， 因此胸部就變小變下垂了。
在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂， 應該配合高蛋白質食物，
2、洗澡的時候喜歡用很熱的水
胸部需要用心呵護， 如果水太熱的情況下很容易會直接刺激到乳房， 長時間用熱水浸泡，
3、一直用噴頭噴洗乳房
洗澡的時候， 用噴頭一直噴洗乳房， 水流衝擊會造成胸部的負擔。 不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶， 韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置， 正是韌帶起著提拉胸部的作用， 保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。 用噴頭從下向上沖洗胸部， 能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、穿戴了尺碼不符的胸罩
5、長時間趴著睡覺
平時偶爾一次趴著睡覺是沒有很大的關係， 但是長期面朝下睡眠， 女性乳房組織會受到過多擠壓， 會導致乳房提前老化， 皮膚鬆弛、乳房變形外擴， 乳房血液迴圈不良， 就特別容易出現胸部下垂。 如果已經產生， 補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、在運動的時候沒有穿運動型內衣
在進行運動的時候， 如果不穿運動型胸圍， 胸部會不由自主地大幅度擺動， 使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。
如果你中招了， 那就需要注意了， 下面是預防乳房下垂的方法：
1、要選擇合身的胸罩， 同時備有不同罩杯的胸罩， 在乳房變化時， 佩戴合適的胸罩， 合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡。 回家可松解胸圍， 並按摩腋下淋巴結。
2、可以經常做健胸運動， 對於恢復美麗的胸型具有很大的幫助。
3、養成良好的站姿習慣， 坐姿不好會壓迫到胸部組織的生長， 侵佔了它的生存空間， 容易導致乳房下垂。 正確的方法是任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。
4、利用45分鐘學擴胸瑜伽
①雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往後做抬臂動作。
②抬頭挺胸，雙手向後伸，要將肩膀完全舒展開。
③雙手在身後相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。
④儘量將雙手向後向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
一定要挺胸抬頭。4、利用45分鐘學擴胸瑜伽
①雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往後做抬臂動作。
②抬頭挺胸，雙手向後伸，要將肩膀完全舒展開。
③雙手在身後相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。
④儘量將雙手向後向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。