多少人立志“不瘦十斤， 不改頭像”，
於是就真的再也沒換過頭像……
而流傳在大街小巷的上百種減肥方法，
為了瘦， 也沒少給自己挖坑，
看看下面這些奇葩減肥趣事中，
是不是也有你的影子？
小編支招
記錄更詳細的減肥資料
很多小夥伴對減肥很上心， 於是記下了每天的體重變化作為自己減肥的動力。 但只是一個單純的數字並不能起到太大的作用。 真正的減肥資料除了有你的體重和體脂變化以外， 還應有每日的飲食和運動， 這樣可以更好地控制攝入量與熱量消耗， 減重才能見成效。
作息、飲食有規律， 運動有計劃
減肥期間， 很多不好的習慣會影響到減肥效果。 如熬夜引起的睡眠不足， 會使生物鐘紊亂， 導致三餐不定時；怕胖而主動地節食或挑食。 其實， 每天最佳睡眠時長需達到8小時；而飲食上， 除了蛋白質的攝入必不可少， 還需補充碳水化合物和其它必需的營養。
如果你的減肥日程中有運動這一項， 那麼想要擁有更長期減重效果， 就應該每隔2個月換一次運動計畫， 否則， 不多樣性的訓練可能達不到令你滿意的效果。
小編支招
減肥期晚飯不能不吃， 否則得不償失
擔心晚飯吃了會長胖， 卻反被夜宵給誘惑了？但夜宵除了熱量很容易被轉化為脂肪之外， 腸胃也需要不斷蠕動來消化它， 一旦食物不能及時被消化排出體外， 就會變成毒素和廢物長期淤積在腸道中， 導致便秘及脂肪堆積。
夜宵最多攝入200大卡
減肥期間如果特別想吃夜宵， 炸雞、燒烤、泡面首先不用考慮了， 但可以選擇蘋果、香蕉、燕麥、玉米等沒有重油脂的食物， 不過熱量儘量控制在200大卡以內， 避免熱量過多轉化成脂肪。
睡前2小時禁止進食
當消化道負擔過重時，可能會導致失眠、影響你的睡眠品質、瘦素分泌也跟著降低、饑餓素分泌升高。時間一長變成了惡性循環，你只會餓得越來越快，吃得也越來越多。所以，小編建議睡覺前2小時開始就不要進食了。
小編支招
辣椒膏只讓皮膚發熱，不燃脂
辣椒膏主要靠辣椒素成分起到擴張血管、加速血流的作用，所以被它刺激的部位就會變紅、發熱，但並沒有研究表明在皮膚上塗抹辣椒素會有顯著的減肥效果。所以，並不是發熱就代表脂肪在燃燒了。
利用保鮮膜高溫出汗，不減脂
保鮮膜減肥的假像一直矇騙著不少胖友，因為運動時把保鮮膜裹在身上的確會提高局部體溫，但那是因為它的透氣性較差，出汗後身體的熱氣散發不出去。這時減輕的體重主要是身體損失的水分，補充水分以後體重還會回來的。
容易引發皮膚炎
若將兩樣東西組合使用，減肥作用還沒看到，可能你的皮膚先毀了。因為汗水會刺激你的皮膚，引起皮炎、濕疹的現象。
小編支招
做鏟屎官的減肥優勢
養狗之後，錢包裡的支出從“吃”（零食、下午茶、宵夜）轉移到了“狗狗”上（狗糧、狗零食、狗玩具、狗狗服裝）；下班後各種活動（唱歌、吃飯、逛街）也統統取消，一心只想回家遛狗；本來一周只要收拾一遍的房間，也變成每天一次了。
與狗狗互動的熱量消耗
成為一名鏟屎官後，最大的運動動力就是把遛狗當成每天的必做選項，特別是有個像脫韁野馬般的狗主子，滿世界狂奔的時候……
走路1分鐘，慢跑20秒，以上動作每組3次，重複5組，你和狗狗就進行了20分鐘的心肺鍛煉，是不是瞬間覺得自己很棒！
小編支招
對於一個懶人來說，每天跑健身房確實有點為難他。與其浪費高額辦卡費或私教費，不如用這些在家就能做的簡單動作，減掉多餘脂肪，為了每天攝入的熱量給身體一個交代吧~
弓步蹲
站在沙發前方，將左膝彎曲，讓腳背可以放在沙發上。雙手插腰，彎曲右膝，呈單腿下蹲姿勢，直到腿部呈90度再站直，重複15次後，再換邊進行。
空氣自行車
坐在沙發邊緣，用腹部力量使身體向後傾斜45度，雙腳離開地面。雙手呈擊拳狀，雙腿依次向身體彎曲抬起，同時轉動腰部，使雙臂隨上身左右擺動。
人體飛機
保持腿部懸空，雙眼平視前方，僅腹部趴於椅子上。雙手撐地，將雙腿往上抬，再放下。讓膝蓋感覺到被伸展，腳趾用力繃緊。
減肥路上處處都是“艱辛”，
誰沒有一兩件哭笑不得的糗事，
正如以上這些烏龍，有你中過槍的嗎？
你也可以在下方留言區評論，
來和大家分享你的減肥趣事吧！
睡前2小時禁止進食
當消化道負擔過重時，可能會導致失眠、影響你的睡眠品質、瘦素分泌也跟著降低、饑餓素分泌升高。時間一長變成了惡性循環，你只會餓得越來越快，吃得也越來越多。所以，小編建議睡覺前2小時開始就不要進食了。
小編支招
辣椒膏只讓皮膚發熱，不燃脂
辣椒膏主要靠辣椒素成分起到擴張血管、加速血流的作用，所以被它刺激的部位就會變紅、發熱，但並沒有研究表明在皮膚上塗抹辣椒素會有顯著的減肥效果。所以，並不是發熱就代表脂肪在燃燒了。
利用保鮮膜高溫出汗，不減脂
保鮮膜減肥的假像一直矇騙著不少胖友，因為運動時把保鮮膜裹在身上的確會提高局部體溫，但那是因為它的透氣性較差，出汗後身體的熱氣散發不出去。這時減輕的體重主要是身體損失的水分，補充水分以後體重還會回來的。
容易引發皮膚炎
若將兩樣東西組合使用，減肥作用還沒看到，可能你的皮膚先毀了。因為汗水會刺激你的皮膚，引起皮炎、濕疹的現象。
小編支招
做鏟屎官的減肥優勢
養狗之後，錢包裡的支出從“吃”（零食、下午茶、宵夜）轉移到了“狗狗”上（狗糧、狗零食、狗玩具、狗狗服裝）；下班後各種活動（唱歌、吃飯、逛街）也統統取消，一心只想回家遛狗；本來一周只要收拾一遍的房間，也變成每天一次了。
與狗狗互動的熱量消耗
成為一名鏟屎官後，最大的運動動力就是把遛狗當成每天的必做選項，特別是有個像脫韁野馬般的狗主子，滿世界狂奔的時候……
走路1分鐘，慢跑20秒，以上動作每組3次，重複5組，你和狗狗就進行了20分鐘的心肺鍛煉，是不是瞬間覺得自己很棒！
小編支招
對於一個懶人來說，每天跑健身房確實有點為難他。與其浪費高額辦卡費或私教費，不如用這些在家就能做的簡單動作，減掉多餘脂肪，為了每天攝入的熱量給身體一個交代吧~
弓步蹲
站在沙發前方，將左膝彎曲，讓腳背可以放在沙發上。雙手插腰，彎曲右膝，呈單腿下蹲姿勢，直到腿部呈90度再站直，重複15次後，再換邊進行。
空氣自行車
坐在沙發邊緣，用腹部力量使身體向後傾斜45度，雙腳離開地面。雙手呈擊拳狀，雙腿依次向身體彎曲抬起，同時轉動腰部，使雙臂隨上身左右擺動。
人體飛機
保持腿部懸空，雙眼平視前方，僅腹部趴於椅子上。雙手撐地，將雙腿往上抬，再放下。讓膝蓋感覺到被伸展，腳趾用力繃緊。
減肥路上處處都是“艱辛”，
誰沒有一兩件哭笑不得的糗事，
正如以上這些烏龍，有你中過槍的嗎？
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