小伽語錄：少吃多動， 抬頭挺胸， 你就是最美的！
現在的生活好了， 人們不再滿足於處於"吃飽"這個層次， 人們開始往"養生"這個層次進發， 隨之而來的就是各種保健品和各種養生產品。
單這些產品的作用並沒有什麼明顯的效果， 並且價值不菲。 現在不需要有這麼多沒必要的花銷， 只要在家裡堅持練習瑜伽， 就可以排毒養顏， 還能瘦身哦。
小伽已經迫不及待的想要把瑜伽的訓練方法告訴大家了， 趕快和小伽一起練習瑜伽來排毒養顏還有瘦身吧。
手倒立變體1
a.這一個動作首先是需要進行倒立。
b.倒立時兩條手臂要伸直， 身體也要伸直。 這個時候腿部彎曲， 一條腿要位於另一條腿的後面， 並且要靠在一起。 手臂、身體、大腿要處於一個水平面上。
c.倒立的時候一定要注意安全， 小心摔倒受傷， 練習時要有人在一旁陪同。
手倒立變體2
a.這一個動作也是需要進行倒立的。
b.倒立後一條腿向後伸直， 使一整條腿處於一個水準的狀態；另外的一條腿蜷曲， 使大腿和小腿緊靠在一起， 大腿要處於差不多水準的狀態。
c.要注意自己的安全， 不要摔倒， 要量力而為。 最好找人在一旁陪同練習。
手倒立變體3
a.這個動作仍然是需要先進行倒立的。
b.在倒立後雙腿靠緊並緩緩向下放， 知道達到水準狀態。 此時腿部和身體之間呈直角， 注意身體和手臂要在一個水平面上。
c.在練習這個動作的時候要注意掌控好自己的平衡， 不要摔倒哦。
手倒立
a.第一步仍然是需要進行倒立， 雙手分開的距離大約要與肩同寬。
b.倒立後腿部要向上伸直， 並兩條腿要靠在一起， 且手臂、身體、腿部要處於同一個水平線上。
c.在練習這個動作時一定要控制好自身的平衡， 以防摔倒， 最好找一個人來一起練習。
手倒立變體4
a.仍然是一個首先需要進行倒立的動作。
b.在進行倒立後，兩條腿都要進行蜷曲。其中一條腿的大腿要處於一個水準的狀態，小腿位於大腿的上方；另外一條腿的大腿要向上方伸，小腿位於其後方。
c.練習時一定要注意安全，注意控制重心位置，防止跌倒後摔傷。最好一旁有人陪同練習。
倒蓮花
a.第一步仍然是需要進行倒立。
b.在進行倒立後，雙腿要盤起。手臂和身體要處於一個水平面上。
c.這個倒立動作難度較高，新童鞋不要輕易嘗試哦，練習時要有人在一旁陪同，以免不小心而摔傷。
手倒立變體5
a.這個動作需要在兩面牆壁之間進行，兩面牆壁之間的距離要根據自己的情況而定。
b.首先是進行倒立，在倒立之後一條腿向前方下並伸直，腳尖要踩在牆上，且腿大約為水準的狀態；另外一條腿向後彎曲，用腳尖頂在牆上。
c.練習的時候一定要注意安全，避免磕碰到牆上而發生意外
手倒立變體6
a.這個動作仍然是首先需要進行倒立。
b.在倒立之後兩腿進行蜷曲，使大腿和小腿儘量的靠在一起。兩腿向兩側儘量的分開，兩腳的腳尖要相互觸碰在一起。
c.練習的時候一定要注意安全，以免失去平衡而摔倒，在一旁最好有人陪同。
對於排毒養顏，還有瘦身，小伽有話要說：健康生活，養生很重要，排毒養顏，每天練習瑜伽輕鬆做到。
每日互動話題：大家都有什麼排毒養顏的養生方法呢？
小伽排毒養顏的方法已經和大家分享了，就是堅持練習瑜伽啦。
a.仍然是一個首先需要進行倒立的動作。
b.在進行倒立後，兩條腿都要進行蜷曲。其中一條腿的大腿要處於一個水準的狀態，小腿位於大腿的上方；另外一條腿的大腿要向上方伸，小腿位於其後方。
c.練習時一定要注意安全，注意控制重心位置，防止跌倒後摔傷。最好一旁有人陪同練習。
倒蓮花
a.第一步仍然是需要進行倒立。
b.在進行倒立後，雙腿要盤起。手臂和身體要處於一個水平面上。
c.這個倒立動作難度較高，新童鞋不要輕易嘗試哦，練習時要有人在一旁陪同，以免不小心而摔傷。
手倒立變體5
a.這個動作需要在兩面牆壁之間進行，兩面牆壁之間的距離要根據自己的情況而定。
b.首先是進行倒立，在倒立之後一條腿向前方下並伸直，腳尖要踩在牆上，且腿大約為水準的狀態；另外一條腿向後彎曲，用腳尖頂在牆上。
c.練習的時候一定要注意安全，避免磕碰到牆上而發生意外
手倒立變體6
a.這個動作仍然是首先需要進行倒立。
b.在倒立之後兩腿進行蜷曲，使大腿和小腿儘量的靠在一起。兩腿向兩側儘量的分開，兩腳的腳尖要相互觸碰在一起。
c.練習的時候一定要注意安全，以免失去平衡而摔倒，在一旁最好有人陪同。
對於排毒養顏，還有瘦身，小伽有話要說：健康生活，養生很重要，排毒養顏，每天練習瑜伽輕鬆做到。
每日互動話題：大家都有什麼排毒養顏的養生方法呢？
小伽排毒養顏的方法已經和大家分享了，就是堅持練習瑜伽啦。