人命關天， 不要兒戲
春節將至， 但氣溫變化強烈
很多朋友都在感冒吃藥
鄭重提示：
服用抗生素期間， 絕對不能喝酒！
不管什麼藥、不管什麼酒！
大家不要不信這個邪
與其花心思去分辨
哪些藥能喝酒， 哪些藥不能喝
就算是千分之一的危險
咱也沒必要去碰啊！
不只是生命安全
研究顯示， 40毫升或一杯以下的酒精， 並不會影響肌肉合成或激素變化， 但3杯之後， 睾酮素則直接下降23%。
一項英國的研究， 隨機選取不同年齡層的72位健康男性， 飲下6瓶啤酒， 結果發現他們雌激素水準明顯提高， 且在此後5~10小時內持續存在。
這是因為， 酒精一方面會阻礙雌激素的分解， 更容易引發乳腺癌、卵巢癌和子宮癌， 特別是對未到更年期的女性來說；一方面又會降低睾酮水準。
因此我們可以發現， 一些經常飲酒的男人胸部有雌化的現象。
飽滿肌肉需要水， 而啤酒喝多了卻會口渴， 因為腎臟要分解酒精需要大量的水分， 這樣一來， 無論是肌肉的形態還是力量， 都非常不利。
即便是適量飲酒， 也就改變我們身體的供能方式。
原本身體是從碳水中供能， 結果變成只能從啤酒中攝取能量。 另外， 酒精也會降低體內瘦素， 也就是你更不容易有“吃飽”的感覺，
1. 健身後半小時
蛋白質需求高峰期， 而蛋白質的吸收本身耗能， 因此最好跟碳水一起吃， 還能順便補充被消耗掉的糖原， 讓你恢復精力， 對咱們普通人來說， 總不能說健個身回家就癱著了吧。
建議標配：一杯蛋白粉（1~1.5勺）+2根香蕉。
為什麼是香蕉？因為是快速碳水啦， 如果你吃的是粗糧， 吸收比較慢。
當然了， 如果你幾分鐘就能回家吃上正餐， 這一頓倒是無所謂了， 重點不在於形式， 而是這些營養元素， 你有沒有補充到位。
2. 健身後一小時
進正餐。 具體吃啥就看你的健身目的了：如果是為了減脂， 那麼碳水和脂肪要少量；如果是為增肌， 就敞開了吃。
唯一要注意的是， 即使是增肌， 也不要碰油炸油膩的食物， 那不只是熱量的問題， 更有其他影響健康的因素。
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