在解決便秘這個問題前， 我們先瞭解怎麼樣才算便秘。
如果寶寶的便便次數雖然少， 但形狀像圖中類型三或類型四那樣柔軟而且成型，
寶寶便秘這件“頭等”小事， 的確讓很多媽媽鬱悶又糾結。 而幾乎所有孩子都會經歷便秘這個過程。 原因無非這幾個， 餵養不當、積食、過量補鈣、運動太少。 後面兩個問題很容易解決， 湯包媽媽今天來說說餵養不當導致的寶寶便秘。
針對添加輔食後的寶寶便秘。 剛剛開始添加輔食的寶寶（添加輔食頭兩個月）， 如果出現便秘， 可以在三餐之間增加飲水量。 給一些西梅汁、梨汁也是可以幫助緩解便秘的。
輔食添加一段時間後， 如果寶寶開始出現便秘， 那首先要做的是檢查寶寶的一日三餐， 看是否有足夠纖維素的攝入。 因為寶寶已經添加輔食一段時間了， 他的腸胃消化系統已經有了足夠的時間適應新食物， 如果這時開始出現便秘， 那我們需要從源頭抓起， 改變飲食結構， 增加纖維素的攝入。
首先食品裡一定要有蔬菜泥(至少20克)和水果泥才可避免便秘， 且種類應該多元。 一直給予孩子較燥熱的蔬果， 例如葡萄、櫻桃等， 這會讓孩子容易便秘。
纖維質高的水果包括柳丁、木瓜、水梨、桃子、奇異果、火龍果、百香果等對排便也相當有幫助。 上次我做的百香果雪梨糖作用非常大。
除此之外， 用糙米熬煮， 除了提供纖維素， 糙米中有許多益生質， 這可是比吃再多的益生菌都有效。
便秘就不要吃肉？這是不對的。 不用過於害怕肉類(肉泥)會造成便秘， 還是要適時給予， 因為肉類的脂質亦可幫助腸胃蠕動， 所以高湯油脂不要濾得太幹淨， 也可以額外補充油脂， 例如麻油、橄欖油、亞麻仁籽油等。
最後，湯包媽媽介紹一道特別棒的輔食。
燕麥片蘋果泥
適合7M以上的小寶貝。
蘋果富含膳食纖維，還有大量果膠，對於調整腸道菌群有很大作用。蘋果和麥片都是富含水溶性纖維素的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。
準備材料
燕麥50g，蘋果半個。奶粉120ml
蘋果削皮後，切塊。
奶粉用溫水沖調好。如果寶貝是母乳餵養，不需要添加奶粉。
奶粉和燕麥片混合，浸泡3分鐘。我用的是快熟燕麥。
用料理棒，把蘋果，燕麥一起打成泥。小寶寶吃，要打細膩哦。
泥糊放入不粘鍋，小火慢煮，滾起來即可。
最後，湯包媽媽介紹一道特別棒的輔食。
燕麥片蘋果泥
適合7M以上的小寶貝。
蘋果富含膳食纖維，還有大量果膠，對於調整腸道菌群有很大作用。蘋果和麥片都是富含水溶性纖維素的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。
準備材料
燕麥50g，蘋果半個。奶粉120ml
蘋果削皮後，切塊。
奶粉用溫水沖調好。如果寶貝是母乳餵養，不需要添加奶粉。
奶粉和燕麥片混合，浸泡3分鐘。我用的是快熟燕麥。
用料理棒，把蘋果，燕麥一起打成泥。小寶寶吃，要打細膩哦。
泥糊放入不粘鍋，小火慢煮，滾起來即可。