文丨悠悠
懷孕後， 很多孕媽都有貧血的症狀， 也應了那四個字“十孕九貧”， 說到孕期貧血， 孕媽們可不能馬虎， 要為自身及胎兒的健康著想， 多多注意才是！
一、孕期貧血的危害
1、孕婦貧血抵抗力會下降， 身體容易受病菌的侵入， 若孕期不幸患病， 治療上要困難些， 還容易影響到胎兒健康。
2、孕婦患有貧血時， 容易感到頭暈乏力， 心悸， 食欲差， 甚至暈厥等。 若不幸發生暈厥摔倒， 對孕媽和胎兒都是非常危險的。
3、當孕媽體內的鐵不足時， 會出現胎寶寶和孕媽“爭奪”鐵的現象， 對孕媽和胎兒都不利。
4、孕期貧血嚴重， 容易引起產褥時間延長， 影響產後身體恢復。 而且， 寶媽貧血對哺乳不利， 乳汁的分泌容易受影響。
孕期貧血除了影響到孕婦的健康， 對胎兒的影響也很大。 容易造成胎兒發育不良， 胎兒出現先天性不足， 胎兒因缺氧發生宮內窘迫， 早產， 死胎等情況， 預防孕期貧血准媽媽們要重視起來。
孕婦孕早期每天攝入鐵15毫克左右較好， 孕中期每天鐵的攝入量為25毫克較好， 孕晚期每天攝入35毫克左右較好， 每天最多不要超過60毫克。 預防孕期貧血， 准媽媽們在以下幾方面多注意。
二、如何預防孕期貧血
1、孕期堅持按時產檢，
2、孕期飲食上多注意， 食補安全好吸收。 不少食物中鐵的含量相對較少， 孕媽要側重攝入鐵含量高的食物。 含鐵多的食物有：動物的肝臟， 大棗， 生花生， 蛋黃， 紅肉， 牛奶， 動物血液， 蘑菇， 芝麻， 葡萄乾， 紫菜等。
3、多吃促進鐵吸收的食物
有些食物中含鐵， 但不利於人體吸收， 為了促進鐵的吸收， 孕媽可多食用富含維生素C的食物， 在維生素C的促進作用下， 提高人體對鐵的吸收率。 富含維生素C的食物有：番茄， 草莓， 獼猴桃， 西瓜， 柳丁， 鮮棗等。
4、補充富含蛋白質的食物
血紅蛋白中， 除了含鐵外， 還含有大量蛋白質， 補充足量的蛋白質， 益於促進鐵的吸收， 尤其是一些長期素食為主的准媽媽， 更要注重優質蛋白的補充。
食物補充雖好， 但見效慢， 需要一個過程。 預防孕期貧血， 最好在備孕期時就要補鐵了， 在飲食上多注意。 若孕媽貧血症狀嚴重， 要及時就醫， 需要藥物補充的， 遵醫囑診治。