現代中醫學發現， 舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。
中醫認為， 心在竅為舌， 也就是說， 心臟的健康情況會首先反映在舌頭上。
隨著年齡的生長， 人的心臟在45歲之後， 向全身輸送血液的效率開始降低， 這是因為血管失去彈性， 動脈變硬或者出現阻塞所致。
如果， 你的舌頭沒有出現下面這三種情況， 那麼， 恭喜你， 你的心臟還很健康！
舌頭出現三種情況， 說明你的心臟不健康了
舌面無表皮覆蓋， 血管又極其豐富， 從舌質的色澤可以看出氣血的運行， 並能判斷心臟的生理功能， 心功能正常， 則舌體紅潤， 柔軟靈敏、語言流利。
如果出現下面三種情況， 那麼， 則說明你的心臟健康出現了問題， 需要注意養心了！
第一種：舌上瘀斑——血脈淤阻舌頭如果呈暗紫色出現瘀斑， 或者把舌頭伸上去看舌底部， 若兩條青筋溢出， 則認為是血脈淤阻、淤血的表現。
舌上有淤斑，
如果伴有頭暈頭痛等症狀， 則提示可能有腦血管疾病。
舌苔發白常見有兩種：
舌質淡白， 若這類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等症狀，
是舌苔白膩， 這大多和中焦濕阻或胃寒相關， 病人可能還會伴有胸悶、心前區不適、腸胃不消化等症狀， 出現這些症狀可能提示冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
健康的舌頭應該是淡粉色，
這在中醫上屬於心陰不足， 心陰不足時容易生虛火， 誘發心血管疾病。
據美國醫學史上最重要的流行病學研究Framingham心臟研究組，
一天中其他時間內心臟性猝死的發生率大致相似， 高峰期間心臟性猝死的危險性至少比一天內其他時間的平均危險性高70%。
早晨起床後， 身體分泌腎上腺素等壓力激素， 導致血壓上升， 再加上整晚沒喝水， 血液比較濃稠， 容易發生栓塞。
所以， 早上起來的時候， 喝一杯溫開水， 十分有必要， 並且起床時要慢， 切不可“猛地”一下子起來， 注意自己的血壓， 對於保護心臟健康都十分有利！
一：不抽煙
大家都知道，吸煙傷肺，確實如此，但是你知道嗎？
吸煙不單單傷肺，還有害心臟健康。
香煙中含有4000多種化學物質，可誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至導致心臟猝死。
香煙中含有尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生概率很大。
二：不悲不喜
心臟怕情緒激動，特別是在一個人受某件事影響而大喜大悲、憤怒、煩躁的時候，易導致心臟病突發，此情景在很多電視劇裡看到。
憤怒會使血壓升高，情緒激動就像開車時踩刹車一樣，使血壓急劇升高，很容易導致心臟病突發，嚴重會導致心臟病猝死。
三：不熬夜勞累
長期熬夜，會人體處於應激狀態時，分泌大量腎上腺素，導致全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，形成血管栓塞，嚴重會導致心梗發生。
過度勞累，會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態，吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。
所以，日常保護心臟，一定要注意休息，千萬不要“累”到！
一：心臟最愛Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一，可以幫助降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3，需要吃食物或者補充劑補充，因此，營養學上又稱之為“必須”脂肪。
美國心臟協會推薦心臟病患者每日攝入1克Omega-3。如果曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。一些研究表明心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水準，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
Omega-3脂肪酸有利於心臟健康，大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的攝取是非常有必要的，每週吃2-3次深海魚，或者做菜的時候加點蘇麻油等食用油，都可以攝取到Omega-3脂肪酸，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二：心臟喜愛紅色食物
心最喜歡的是紅色，所以，宜多吃紅色食物。
紅豆，養心補血。古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
紅棗中的環磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝。
番茄，含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
櫻桃，櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。
三：心臟喜歡堅果
美國哈佛大學一項研究發現，每天吃一把堅果，能有效降低心臟病風險。
哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，每週吃五次堅果，心臟病發作風險降低14%，患心臟病的風險也降低20%。
這項覆蓋30年資料的研究還發現，經常食用堅果的人死於心臟病的風險降低24%。
所以，日常吃點堅果，有益於心臟健康！
中醫認為，飯後按揉“心包經”可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！
心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。
人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。
飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
具體方法是：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。飯後按揉“心包經”可以養心護心、預防心臟病，人人適用！
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保護心臟，做到“三不”一：不抽煙
大家都知道，吸煙傷肺，確實如此，但是你知道嗎？
吸煙不單單傷肺，還有害心臟健康。
香煙中含有4000多種化學物質，可誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至導致心臟猝死。
香煙中含有尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生概率很大。
二：不悲不喜
心臟怕情緒激動，特別是在一個人受某件事影響而大喜大悲、憤怒、煩躁的時候，易導致心臟病突發，此情景在很多電視劇裡看到。
憤怒會使血壓升高，情緒激動就像開車時踩刹車一樣，使血壓急劇升高，很容易導致心臟病突發，嚴重會導致心臟病猝死。
三：不熬夜勞累
長期熬夜，會人體處於應激狀態時，分泌大量腎上腺素，導致全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，形成血管栓塞，嚴重會導致心梗發生。
過度勞累，會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態，吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。
所以，日常保護心臟，一定要注意休息，千萬不要“累”到！
一：心臟最愛Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一，可以幫助降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3，需要吃食物或者補充劑補充，因此，營養學上又稱之為“必須”脂肪。
美國心臟協會推薦心臟病患者每日攝入1克Omega-3。如果曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。一些研究表明心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水準，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
Omega-3脂肪酸有利於心臟健康，大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的攝取是非常有必要的，每週吃2-3次深海魚，或者做菜的時候加點蘇麻油等食用油，都可以攝取到Omega-3脂肪酸，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二：心臟喜愛紅色食物
心最喜歡的是紅色，所以，宜多吃紅色食物。
紅豆，養心補血。古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
紅棗中的環磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝。
番茄，含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
櫻桃，櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。
三：心臟喜歡堅果
美國哈佛大學一項研究發現，每天吃一把堅果，能有效降低心臟病風險。
哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，每週吃五次堅果，心臟病發作風險降低14%，患心臟病的風險也降低20%。
這項覆蓋30年資料的研究還發現，經常食用堅果的人死於心臟病的風險降低24%。
所以，日常吃點堅果，有益於心臟健康！
中醫認為，飯後按揉“心包經”可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！
心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。
人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。
飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
具體方法是：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。飯後按揉“心包經”可以養心護心、預防心臟病，人人適用！
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