新媽媽們生完寶寶後， 產後恢復的萬里長征就開始了。 許多新媽媽都十分注意產後形體恢復， 卻忽視了身體系統恢復， 為了產後形體恢復， 媽媽們有時便顧此失彼， 甚至影響到身體健康， 那麼今天就和康貝子桂產後恢復師培訓老師一起看看產後恢復必須注意的事情吧。
【瘦身要堅持母乳餵養和飲食均衡】
很多新媽媽產後就滿心想著瘦身， 那麼這時就一定要堅持母乳餵養了。 母乳是寶寶最天然也是最能提高寶寶體質和免疫力的食物， 是所有配方奶都無可比擬的。 同時， 母乳餵養有助於媽媽子宮復舊， 還能消耗脂肪， 幫助媽媽輕鬆減肥。 媽媽在母乳餵養時期還應注意營養均衡， 在營養充足， 能保證泌乳量的情況下， 可減少食用熱量過多的食物。 若泌乳不足可食用絲瓜等催乳素食。
【重視產後心理恢復】
很多新媽媽產後心理情況堪憂， 產後媽媽因產後心理抑鬱而自殺的新聞屢見不鮮， 所以各位媽媽和媽媽的家人們一定要關注產後心理恢復。 心理情況不好的媽媽可求助於心理師或受過心理干預知識學習的產後恢復師。 同時家人應給產後媽媽營造有利於媽媽產後恢復的環境。
【產後多久可以運動？】
新媽媽們注意了， 剖腹產和順產情況不一樣， 產後多久能運動的時間也就不一樣， 一般情況下， 剖腹產媽媽需3個月傷口才癒合， 可在此時間後視個人情況而定何時運動；順產媽媽產後1~2個星期即可做一些不劇烈的運動，