文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
現在， 越來越多的小孩子開始戴上了眼鏡。 視力問題好像已經成為了一個普遍的現象， 而不再是以前的極個別。 影響視力的因素有很多， 但是視力的保養和恢復在於日常。 今天幫媽就來跟大家分享一些對眼睛非常有好處的食物。
首先， 媽媽們要知道這些營養可以影響寶寶的視力：
1、維生素A
缺乏維生素A的寶寶易患夜盲症， 而且維生素A還可以預防、治療乾眼病。
2、維生素B
寶寶缺乏維生素B的時候會覺得眼睛畏光、流淚、燒疼、發癢， 出現視覺疲勞和眼簾痙攣。
3、維生素C
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一， 缺乏維生素C容易使寶寶的眼睛乾澀。
4、鈣
鈣可以消除眼睛緊張， 緩解眼睛疲勞。
那麼都有哪些食物富含這些營養呢？
水果類
1、藍莓
藍莓富含維生素、氨基酸、以及礦物質。 同時藍莓還有“花青素”的功效， 能夠增進眼部血液迴圈， 維持眼壓的正常。 多吃藍莓還可以減輕寶寶眼部的疲勞， 提高夜視能力。
2、聖女果
在維生素A含量高的水果中， 聖女果是一個佼佼者。 同時聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P。 這些維生素可以清除自由基， 有很強的抗氧化能力， 由此可以保護細胞的去氧核糖核酸，
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”， 而維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激， 保護寶寶的眼睛， 還能有效的預防白內障。
蔬菜類
1、菠菜
經常吃菠菜， 可以預防老年失眠。 菠菜中有黃體素這個類胡蘿蔔素，
2、番茄
番茄汁的維生素C非常豐富， 而且烹飪後還不易流失。 每天吃2到3個番茄， 可以滿足人體一天對維生素和礦物質的需要， 還能保護寶寶眼睛， 促進寶寶食欲。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中有豐富的胡蘿蔔素， 攝入人體可以轉換成維生素A， 對眼睛和皮膚都很有好處。 多吃胡蘿蔔除了對視力有好處， 可以預防皮膚粗陋症、夜盲症、眼乾燥症、和小耳軟骨。
以上這些食物都對寶寶視力的保養， 和恢復都有很大的好處。 而且， 這幾種食物也可以作為輔食讓寶寶吃。 料理辦法也比較簡單， 各位媽媽快準備起來吧！
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，