強腎的四個小方法

一、補腎極強的小指提水法

方法： 就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各 99 次， 還可以用小指頭提物、翻書， 或用小指頭互相用力勾拉，

或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、撚轉、揉推。

小指是手少陰心經與手太陽小腸經迴圈所在， 小指甲旁兩邊有「少沖」與「少澤」二穴， 是人體心經與小腸經的始端與終端。 刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位， 可增強心臟與小腸的功能， 增強性功能。 防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷， 更年期綜合症等病症。

按揉「少沖」穴， 邊揉邊往上翹， 可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫， 刺激「少澤」穴， 可治眼睛疲勞， 落枕等。 整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區， 經常按摩、揉推還可以提高精力。

老年前列腺肥大症患者， 小便不暢時， 可以左手捏右手小指關節， 右手捏左手小指關節， 不但可以促使小便通暢， 而且殘留尿液也大大減少。

國外醫學報告， 小手指與精力關係密切， 切掉小指後， 人的精力會急劇下降。

▌二、啟動生命之火的曲膝走路法

， 這是一種延緩腿部、腰部， 以及全身衰老的好辦法。 因為人的衰老， 多數從足部開始。 古人說：「人老腿先老」。 道醫也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。

曲膝或跪著走路， 可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直， 獲得張力， 促進氣血輸入雙腎， 使命門之火盛旺， 心腎相交， 補益腎、肝、脾之虧虛。 常練屈膝走路， 還有助於減肥， 消除腹部脂肪， 改變大腹便便的現象。 古稀長者譚老先生， 按照小道告知的方法， 以膝蓋著地在臥室逆時針走跪式圈月餘， 其腹部脂肪大減， 體重減了 3 公斤， 人也變得靈活有精神了， 他說：「此法真有效！」

▌三、固精強腎的立字站

練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地， 如果通過腳的鍛煉來補腎氣， 就不能這樣要求了。 養生對腳的要求很簡單， 就是兩腳併攏， 均勻地、放鬆地平鋪於地。 兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起， 這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合， 對培補腎氣有特殊的作用， 下肢併攏在一起， 還比較容易地使周身氣血連為一個整體。 然後閉上眼睛， 會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。 過去講：「聖人呼吸在踵」， 叫「踵息」， 就是一吸氣到腳後跟。 為了養生， 我們現在有事沒事養成兩腳併攏站立的習慣就可以了。

▌四、大補腎氣的曲腿功

單膝支撐　一條腿跪在地上， 另一條腿的小腿垂直而立， 以小腿和膝蓋為支點， 大腿和小腿基本成 90 度角， 上身中正， 腰微微向後放鬆， 同時， 微微用力， 以便保持身體的直立， 身體與大腿成垂直， 腳背放鬆。 這個姿勢強腰壯腎效果特別好。 不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。

雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是，這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強化腎的功能。

不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。

雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是，這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強化腎的功能。