【大臉說】沒有劇烈運動， 也沒有穿得太厚， 為什麼有人在冬天也愛出汗？如果冬天經常出汗， 是體內虛寒的表現。
古代養生著作《四氣調神大論》提到，
冬天要把果實藏起來， 慢慢使用， 稱作藏。 同理， 對人來說， 冬天要把身體裡的精氣神藏起來， 不讓它們“泄”出去， 這也就是《四氣調神大論》中所說的“冬三月， 此為閉藏”。
中醫認為， 汗為心之液， 出汗太多會導致精氣耗傷， 容易精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力。 此外， 經常出虛汗還會厭倦飲食、睡眠多夢等陰陽失調的症狀。
警惕4種異常出汗
1、手心腳心出汗多
平時手心容易出汗， 腳汗、腋窩汗也出得厲害。 《傷寒明理論》指出， “多由脾胃濕蒸， 旁達四肢手足所致。 ”這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。
如果伴有口幹、牙齦腫痛， 可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。 如果伴隨腹部脹滿疼痛， 大便不通， 多屬於腸道內有積糞的熱證， 可服用通便藥。
此外， 也有一些外用的方法， 比如用白礬或者葛根煎湯泡腳， 或者用黃芪防風煎湯來洗手， 時間久了， 也會有所改善。
2、頭面部出汗多
頭部是諸陽之會， 陽氣本應該是最足的， 其固攝力也應最強。 一旦頭上出汗而全身無汗或少汗， 或者經常出汗， 或許就意味著陽氣有些虛弱， (對於代謝旺盛的兒童來說， 頭部出汗較多也是正常現象)。
老人和產後身體虛弱的女性， 會有頭汗過多的情況， 多屬於氣虛。 頭頂出汗， 宜滋腎清肺， 可用麥冬泡水喝；適當吃一點百合粳米粥，
另外， 這還和胃火旺有一定關係。 判斷是不是胃火的原因， 還要看看有無口幹口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘等狀況。
吃飯時頭汗淋漓， 身體發熱， 這種要以瀉胃火為主， 並注意不要吃得太過油膩， 多吃新鮮蔬菜，
3、額頭出汗異常
如果額頭常常出很多汗， 中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
平時儘量保持心境平和， 少生氣， 要保證充足睡眠， 否則容易導致陰虛、肝陽上亢。 每天沖泡枸杞茶飲用， 有平肝功效。
有人是因為濕氣太重， 額頭部位愛出汗， 平時要多吃利水排濕的食物， 如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
4、白天動一動就大汗
白天不活動或輕微活動的情況下， 就汗出不止。 這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點， 中醫認為是氣虛的表現。
飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等， 也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體， 緩解氣虛。
還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。
5、半夜出汗多
睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。
入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。
這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。
飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥薑蒜等熱性食物，可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
6、糖友出汗多
糖尿病患者的血糖不穩定，通常表現為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對稱，在正常的室溫下可能出現大汗淋漓的情況。
尤其值得重視的是，一些患者會有夜間出汗的情況，早上起來還會覺得頭疼、勞累，這些症狀提示著患者可能發生了夜間低血糖。
當患者出現夜間低血糖，一定要及時向醫生求助，以免發生危險或意外。為防止低血糖的發生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，晚上睡覺的時候可放在床頭，以備不時之需。
7、鼻子出汗異常——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。每天用雙手敲打手臂的肺經，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。
8、頸部出汗異常——內分泌失調
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關係。由於濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。
平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。
9、胸口出汗異常——脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。
不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，可通過適當的運動，如散步、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。
10、背部出汗——陰陽虛弱、極度疲勞
背部汗腺分佈很少，背部愛出汗說明身體陰陽虛弱。保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以滋陰補陽為主。
為什麼冬天會出汗？
陰虛者盜汗
睡覺時出汗，醒後即無汗，為盜汗。中醫認為，夜間盜汗有可能是陰虛造成的，陰虛者多失眠多夢、五心煩熱、口乾舌燥等。
陽虛者自汗
不因勞動過度，不因穿衣過暖等因素而自然出汗的，為自汗。自汗大多因為虛症，而陽虛就是其中一種。陽虛者最典型的症狀就是怕冷。
冬天如何調理
陰虛：清補為主
陰虛者由於陰津不足，不能滋潤而出現虛症。所以，飲食中應多吃清補的食物，如銀耳、蓮子、燕窩、魚湯等。
少吃煎炸食物。陰虛者本來體內津液就已經不夠，再吃缺乏水份的煎炸食物，會使得體內更乾燥，加重陰虛症狀。因為煎炸食物進入人體後，會想盡一切辦法，吸收水分，從而達到一種水的平衡。
陽虛：溫補陽氣，暢通氣血
中醫認為，氣是屬陽的，氣虛久了，陽損積陰，就會導致陽虛。陽虛的人要進行溫補養氣，多吃一些補陽氣的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、人參、黃芪等。羊肉補陽補氣補血，陽虛的女性可以多吃。另外，陽虛者在吃偏涼的食物時，可以加上薑絲等，調和陰陽。
如何避免虛症
每日泡腳
寒從足生，冬天養生就是要避寒。腳部有60多個穴位，泡腳能疏通經絡。泡腳一般選擇在晚上21點，這時是氣血最弱的時候，可以通過泡腳來加快血液迴圈，補充氣血。水應蓋過腳踝處，水溫以40°左右為宜。
適當運動
行走、慢跑、跳繩等，都可以讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但冬天運動要適可而止，不宜過度，不然會導致大量出汗，陽氣外泄，體質虛的人如果大量出汗更容易被寒氣入侵。另外，冬天建議早睡晚起，鍛煉時間在下午後較好。
保持溫暖
不要因為一時的漂亮而不要溫度，注意穿衣保暖，避免寒氣入侵體內。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會感覺暖和。愛美人士儘量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。
腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀。因此穿衣時要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
【尾記】 關於大臉君
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還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。
5、半夜出汗多
睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。
入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。
這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。
飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥薑蒜等熱性食物，可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
6、糖友出汗多
糖尿病患者的血糖不穩定，通常表現為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對稱，在正常的室溫下可能出現大汗淋漓的情況。
尤其值得重視的是，一些患者會有夜間出汗的情況，早上起來還會覺得頭疼、勞累，這些症狀提示著患者可能發生了夜間低血糖。
當患者出現夜間低血糖，一定要及時向醫生求助，以免發生危險或意外。為防止低血糖的發生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，晚上睡覺的時候可放在床頭，以備不時之需。
7、鼻子出汗異常——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。每天用雙手敲打手臂的肺經，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。
8、頸部出汗異常——內分泌失調
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關係。由於濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。
平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。
9、胸口出汗異常——脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。
不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，可通過適當的運動，如散步、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。
10、背部出汗——陰陽虛弱、極度疲勞
背部汗腺分佈很少，背部愛出汗說明身體陰陽虛弱。保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以滋陰補陽為主。
為什麼冬天會出汗？
陰虛者盜汗
睡覺時出汗，醒後即無汗，為盜汗。中醫認為，夜間盜汗有可能是陰虛造成的，陰虛者多失眠多夢、五心煩熱、口乾舌燥等。
陽虛者自汗
不因勞動過度，不因穿衣過暖等因素而自然出汗的，為自汗。自汗大多因為虛症，而陽虛就是其中一種。陽虛者最典型的症狀就是怕冷。
冬天如何調理
陰虛：清補為主
陰虛者由於陰津不足，不能滋潤而出現虛症。所以，飲食中應多吃清補的食物，如銀耳、蓮子、燕窩、魚湯等。
少吃煎炸食物。陰虛者本來體內津液就已經不夠，再吃缺乏水份的煎炸食物，會使得體內更乾燥，加重陰虛症狀。因為煎炸食物進入人體後，會想盡一切辦法，吸收水分，從而達到一種水的平衡。
陽虛：溫補陽氣，暢通氣血
中醫認為，氣是屬陽的，氣虛久了，陽損積陰，就會導致陽虛。陽虛的人要進行溫補養氣，多吃一些補陽氣的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、人參、黃芪等。羊肉補陽補氣補血，陽虛的女性可以多吃。另外，陽虛者在吃偏涼的食物時，可以加上薑絲等，調和陰陽。
如何避免虛症
每日泡腳
寒從足生，冬天養生就是要避寒。腳部有60多個穴位，泡腳能疏通經絡。泡腳一般選擇在晚上21點，這時是氣血最弱的時候，可以通過泡腳來加快血液迴圈，補充氣血。水應蓋過腳踝處，水溫以40°左右為宜。
適當運動
行走、慢跑、跳繩等，都可以讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但冬天運動要適可而止，不宜過度，不然會導致大量出汗，陽氣外泄，體質虛的人如果大量出汗更容易被寒氣入侵。另外，冬天建議早睡晚起，鍛煉時間在下午後較好。
保持溫暖
不要因為一時的漂亮而不要溫度，注意穿衣保暖，避免寒氣入侵體內。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會感覺暖和。愛美人士儘量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。
腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀。因此穿衣時要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
【尾記】 關於大臉君
大臉君，權威健康營養師，實用不囉嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活品質的小夥伴！