文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
一到冬天， 在大街小巷都能聞到香噴噴的烤紅薯味， 看著那金黃的肉質， 簡直讓人挪不動腳步啊。 可自從懷孕之後， 之前喜歡的小零食都被沒收， 這也不能吃， 那也不能吃， 對身為小吃貨的你來說， 就是活生生的煎熬啊。
當然不能就這樣苦著孕媽媽了， 這個冬季， 就讓美味又營養的小紅薯， 來滿足孕媽媽對美食的高要求吧。
孕媽吃紅薯的好處：
1、養胃
紅薯具有養胃、暖胃的功效， 並且它的熱量很低， 孕媽媽在食用後也不用擔心會長胖。 它其中富含的鐵和鈣， 是孕期媽媽們最需要的兩種微量元素。
2、抗癌
在飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β—胡蘿蔔素、維生素C和葉酸， 而這3種物質紅薯中都含有， 所以經常食用紅薯， 還會有一定的抗癌作用。
3、預防便秘
紅薯中含有大量的膳食纖維， 能夠增強腸道的蠕動， 促進腸道的消化吸收， 有助於解決孕媽常見的便秘問題。
4、美容養顏
紅薯中富含維生素， 能夠起到美白肌膚的作用， 並且孕期吃紅薯， 生出的小寶寶的皮膚也會十分白皙。 紅薯中還含有類似雌性激素的物質， 孕媽媽食用會有美容養顏的效果。
5、增強免疫力
紅薯中含有的賴氨酸，
孕期吃紅薯需要注意這4點：
1、紅薯中含有一種氧化酶， 這種酶容易在人的胃腸道中， 產生大量的二氧化碳氣體， 如果紅薯吃得太多， 會使人腹脹、排氣， 所以孕媽要適量食用。
2、孕媽在食用紅薯時， 一定要等紅薯煮熟了之後再吃， 因為紅薯中的澱粉顆粒， 如果沒有經過高溫破壞， 就會很難消化。
3、紅薯不宜與柿子一起食用， 因為紅薯中的糖分會在胃裡面發酵， 使胃酸分泌增多， 如果這時一同食用柿子， 便易和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚， 產生硬塊， 嚴重時還會造成腸胃出血或胃潰瘍。
4、患有糖尿病的孕媽媽不宜食用， 因為紅薯中的糖分含量很高， 孕媽媽吃多了容易造成血糖上升的情況。
所以， 冬季孕媽媽在吃紅薯之前， 一定要注意到上述的4點，
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。