葉酸是備孕男女及准媽媽必備的營養素之一，
然而補葉酸萬萬不可任性，
要按照規矩出牌哦！
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01
葉酸的安全劑量
中國營養學會《中國居民膳食指南》推薦給末准媽媽和准媽媽的葉酸劑量為0.4毫克／片。
市場上的葉酸片主要有兩種， 一種是前面提到的專門提供給備孕女性和准媽媽的， 另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。
這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大， 前面一種為0.4毫克(斯利安)， 後一種為5毫克， 相差12.5倍。 如果備孕女性和准媽媽每天服用5毫克／片的葉酸片， 就大大超過了身體的需要， 可能造成一些不良後果。
02
葉酸過量會怎麼樣
葉酸是B族維生素的一種， 人人都需要， 並非只是備孕女性和准媽媽。 而人體自身不能合成葉酸， 所以只能通過食物和營養素補充劑獲得， 會干擾人體內鋅的代謝， 導致缺鋅。
而准媽媽缺鋅不僅影響自身健康， 出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退， 更重要的是影響寶寶的生長發育。 不過准媽媽也不用害怕， 正常飲食的同時常規補葉酸是不會有不良反應的。
1
可能導致驚厥
如果孕媽患有中樞神經疾病， 經常出現中樞神經過度興奮症狀（即我們說的驚厥）， 在服用藥物的時候， 同時大量補充葉酸， 很可能使得抗驚厥的藥物受到干擾， 從而引發孕媽驚厥， 影響母體和胎兒的健康。
2
增加腸胃不適
孕期過量增補葉酸， 會使得一些孕媽出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道不良症狀。 而這些症狀很容易跟孕期妊娠反應混淆， 使得這種不適症狀不斷加重， 影響到孕媽和胎兒的健康。
3
增加自閉症風險
2016國際自閉症研究大會（IMFAR）報導的一項新研究顯示， 孕期血漿葉酸和維生素B12水準過高會增加下一代自閉症發生風險。 來自美國巴爾的摩John Hopkins大學的研究者發現， 產婦血漿葉酸水準和維生素B12水準分別>59 nmol / L和600 pmol / L，
4
損害胎兒神經系統
葉酸補充的過量， 可能掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 而維生素B12是保證胎兒神經系統正常發育的營養元素之一。 如果過量服用葉酸， 可能導致維生素B12缺乏， 進而損害到胎兒的神經系統。
5
增加低體重兒風險
母體內葉酸含量過高，
會干擾人體內鋅的代謝，
影響鋅元素的吸收，
導致缺鋅。
而鋅元素缺乏，
會使胎兒發育變得遲緩，
從而增加孕媽生出低體重兒的概率。