女子健康養身堂導讀
卵巢是女性身體中很重要的器官， 是調節女性分泌和產生卵子的重要場所， 如果女性在日常經常熬夜、運動量少、生育年齡靠後等， 給身體造成的危害影響是非常大的， 嚴重的會造成不孕不育。
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那麼， 女人如何保養卵巢呢？有哪些預防卵巢早衰的方法呢？
1、把握好生育時間
在現在的社會中， 生育年齡普遍越來越大年化， 長期服用避孕藥， 首孕年齡越大， 不進行母乳等均易導致卵巢早衰。
2、適量運動， 保持愉悅的心情
專家表示， 適量的運動和保持好愉悅的心情是維持機體正常運轉的一個很好的方式， 女性朋友應當適當的運動切勿就坐不動。
3、避免熬夜
女性一定避免長期熬夜工作，
長期熬夜直接耗傷女性經血，
暗耗女性精氣神，
損傷腎氣，
影響卵巢功能，
從而加重病情。
4、儘量少穿塑身內衣
內衣的壓迫， 易導致卵巢發育受限， 功能受損， 使卵巢發生早衰現象。 著裝應該以寬鬆舒服為主要， 若真想維持好的體態， 不如多運動。
5、培養自己的興趣愛好
專家指出，
6、補充植物性雌激素
專家介紹， 補充植物性雌激素通常採取常喝牛奶， 多攝入魚、蝦等食物， 另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物， 如何首烏、熟地、黃芪等。
7、定期檢查
改善卵巢早衰定期檢查是關鍵， 因為只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。 當然， 女性朋友在選擇婦檢醫院的時候也應當留心， 當選擇正規的醫院體檢。
8、避免久坐
久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環，
阻礙卵巢子宮組織的營養供給。
久而久之影響卵巢正常功能，
從而加重卵巢早衰和治療卵巢早衰的難度。
9、戒煙戒酒
據瞭解， 煙中含有大量有毒物質尼古丁， 對人體的損害是不言而喻的。 酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比， 它可以直接損害肝細胞， 促進脂肪在肝細胞中的沉積。
10、多吃新鮮的蔬菜
據悉， 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素。
11、節制房事
女子多虛損， 一定要避免房事過度， 要房事有節， 夫妻性生活是一把雙刃劍， 頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，加重閉經。
12、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
13、多吃高鈣食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
14、多攝入蛋白質
專家介紹，蛋白質關係著人體組織的建造修復以及人體免疫系統功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，專家建議因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
15、避免輻射
現在社會比較發達了，電腦手機隨處可見，那麼人們面對的輻射也就越來越大了。但是由於工作的需要等原因，不得不每天面對電腦，每天都會遭受到電腦的輻射。所以，在這種無法避開輻射的情況下，我們就只能減少輻射，一保養卵巢的健康。那麼，在工作中可以提前將電腦充好電，這樣對卵巢的輻射相對來說就要少一點了。
在平時的生活中，希望廣大的女性朋友都能積極加以重視自己的身體，特別是對於身體非常重要的生殖功能卵巢保養，積極參加運動、避免熬夜、少穿塑身內衣等這些被忽略的細節，不加以重視很容易引發卵巢發生病變。
頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，加重閉經。12、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
13、多吃高鈣食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
14、多攝入蛋白質
專家介紹，蛋白質關係著人體組織的建造修復以及人體免疫系統功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，專家建議因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
15、避免輻射
現在社會比較發達了，電腦手機隨處可見，那麼人們面對的輻射也就越來越大了。但是由於工作的需要等原因，不得不每天面對電腦，每天都會遭受到電腦的輻射。所以，在這種無法避開輻射的情況下，我們就只能減少輻射，一保養卵巢的健康。那麼，在工作中可以提前將電腦充好電，這樣對卵巢的輻射相對來說就要少一點了。
在平時的生活中，希望廣大的女性朋友都能積極加以重視自己的身體，特別是對於身體非常重要的生殖功能卵巢保養，積極參加運動、避免熬夜、少穿塑身內衣等這些被忽略的細節，不加以重視很容易引發卵巢發生病變。