大眼妹：透過你的肉體， 才能看到你的靈魂。
“思想上的巨人， 行動上的矮子”不喜歡運動的人偶爾勤奮一次就會四肢酸軟乏力， 第二天就連起床都是一個問題。 大眼妹以前也體會過“痛不欲生”的起床大業， 所以今天大眼妹就來教你神奇的拉筋求， 學會後身體不僅不會痛， 還能打開身體經絡， 起到活血通氣的作用。
第一式半月式。 腿部通過平行伸展鍛煉肌肉的緊實程度， 打開髖關節， 增強大腿後側韌帶彈性。 練習半月式也能讓脊柱得到伸展， 緩解坐骨神經痛。
Step1：站立在水平面上。 身體向前傾， 雙手撐地。
Step2：左腳離開地面， 向後抬起， 左腿保持繃緊伸直狀態。
Step3：左腿與地面平行， 左手離開地面身體向左轉。
第二式仰臥鳥王式。 這個體式可以使腿部僵硬的肌肉得到放鬆， 同時還能伸展雙腿後側韌帶。 身體各處的關節在這個體式中獲得了新生， 更加靈活有力。 手臂曲線流暢動感。
Step1：平躺在地面上。 腿部向上抬起， 左腿膝蓋彎曲， 右腿疊加在左腿上方。
Step2：右腳向後纏住左腿， 右腳背貼緊左小腿後側。
Step3：腰部向上挺。 手臂向頭頂伸， 右手肘放置左手臂上， 雙手向裡側旋轉合十。
第三式側角拜月式。 胯部在兩腿拉開時得到打開， 雙腿內側的肌肉得到拉伸。 關節更加靈活， 腳趾更有力量。 這個提示還可以消除腰部多餘的脂肪， 使脊柱得到扭轉鍛煉， 增加腰部的靈活性。
Step1：雙膝跪地， 上身保持直立狀態， 左腿向前邁一步， 右腿保持不變。
Step2：左小腿垂直地面， 呈弓步狀。
Step3：雙手於胸前合十，
第四式半弓式。 單腿弓式可以促進血液迴圈， 對脊柱起到滋養作用， 還能消除身體多餘的贅肉。 大腿在拉抻中使肌肉更繃緊， 臀部提高， 這個體式不僅能活動身體。 還能對人體曲線塑形。
Step1：平臥在地面上， 臉部朝下。
Step2：右腳向上勾起， 雙手從頭頂經過抓住右腳。
第五式半船式
。 船式的動作很簡單， 但是功效卻不小。 它不僅能拉抻腿筋， 減少身體贅肉。 還能提高人體的平衡力， 增強四肢和腹部的肌肉力量。 長時間練習該能提高注意力。
Step1：雙腿伸直， 坐在地面上。
Step2：兩腳併攏， 膝蓋向上屈起， 雙腳離地， 小腿與地面平行。
Step3：雙手合十，腰部向左旋轉。
第六式站立前屈伸展。可以延伸脊柱，促進血液迴圈使其得到補給滋養。腹部器官得到按摩，增強腎功能，減輕月經疼痛。還能減少負面情緒，讓整個人積極向上。
Step1：站在水平面上，上半身向前傾。
Step2：腰部用力使頭部貼在膝蓋上。
第七式全弓式。最後的這個體式同樣對脊柱起到拉伸作用，強化脊柱彈性緩解僵硬。腹部與地面接觸是內臟，得到充分的按摩。這個體式還能緩解坐骨神經痛，腰間盤突出等症狀。
Step1：平臥在地面上，臉部朝下。
Step2：雙腳向上勾起，手臂從頭頂繞過向後伸展。
Step3：雙手從身體上方握住雙腳。
但也沒今天的分享就到這裡了，如果喜歡的話別，忘記點贊哦。
小腿與地面平行。Step3：雙手合十，腰部向左旋轉。
第六式站立前屈伸展。可以延伸脊柱，促進血液迴圈使其得到補給滋養。腹部器官得到按摩，增強腎功能，減輕月經疼痛。還能減少負面情緒，讓整個人積極向上。
Step1：站在水平面上，上半身向前傾。
Step2：腰部用力使頭部貼在膝蓋上。
第七式全弓式。最後的這個體式同樣對脊柱起到拉伸作用，強化脊柱彈性緩解僵硬。腹部與地面接觸是內臟，得到充分的按摩。這個體式還能緩解坐骨神經痛，腰間盤突出等症狀。
Step1：平臥在地面上，臉部朝下。
Step2：雙腳向上勾起，手臂從頭頂繞過向後伸展。
Step3：雙手從身體上方握住雙腳。
但也沒今天的分享就到這裡了，如果喜歡的話別，忘記點贊哦。