我們都知道缺少睡眠會導致皮膚差、免疫力下降、記憶力下降……然而， 如果熬夜不可避免， 我們該怎麼急救才能把損傷降低到最小？
1.急救好臉色
如果睡眠不足， 荷爾蒙就會受到影響， 皮膚細胞的新陳代謝也會因缺乏營養而受阻， 導致皮膚衰老的發生。
熬最晚的夜， 補充足的水
補水別認為是多喝水， 適當喝些溫水是ok的， 重點是給肌膚補水。 皮膚暗沉是新陳代謝緩慢導致的， 所以面膜趕緊用起來， 在結合一下臉部按摩， 起床依舊美成仙女哦~
多吃獼猴桃和肉皮
皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現水分和養分的過度流失， 飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物， 才有利於皮膚恢復彈性和光澤。 獼猴桃含維生素C豐富， 豬肉皮中膠原含量高， 都是皮膚喜歡的食物。
補充維生素
維生素C能夠抑制色素沉著， 排除熬夜後肌膚組織中的毒素；維生素E能抵禦自由基， 使肌膚中的血液明亮乾淨；維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。 熬夜後， 要多吃蔬菜水果哦~
急救黑眼圈和色斑
黑眼圈主要是因為睡眠不足導致的；色斑也一樣， 許多毒素和黑色素無法正常排出體外， 從而沉澱在身體和肌膚裡，
枸杞明目茶飲好
枸杞有養肝明目功效， 可緩解熬夜後的黑眼圈和眼睛乾澀。
食材：枸杞一小把， 紅棗3~4粒
做法：將枸杞、紅棗放入玻璃杯中， 以開水沖泡服用。
百合無花果排毒湯
無花果含有機酸和多種酶， 可護肝解毒， 清熱潤腸、助消化。
食材：無花果5個， 蘋果1個， 桃4個， 百合4匙。
做法：把蘋果、無花果和桃洗淨切塊， 百合沖洗乾淨。 準備好後， 將它們一起放入湯鍋中， 加上6大杯水， 大火燒開後， 轉小火再煲30分鐘， 便是大功告成。
熱敷緩解眼部疲勞
黑眼圈成因多數是不夠休息， 以致血液迴圈不足， 用和體溫相適的熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼， 能緩解疲勞， 促進眼部血液迴圈。
急救好腦力
睡眠不足， 導致精神狀態不好。 對工作、學習都有一定的影響， 會出現記憶力減退、反應遲鈍注意力不集中的現象。
喝咖啡不如西洋參
西洋參性味平和，熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力，同時兼有清熱降火、提升免疫力的作用。而且還不會像咖啡一樣給心臟帶來額外負擔。運動泡澡，神清氣爽。
放鬆一下
熬夜後痛快的洗一個熱水澡再補眠。平常多注意進行身體鍛煉，保持每週三次左右的出汗運動。如果工作生活中有煩心事，記得找信賴的朋友訴說，不要把工作和生活中的煩悶混淆在一起。
最後小編要溫馨提示下，雖然有了這份熬夜急救手冊，但是在沒有必要的情況下，大家還是儘量不要熬夜哦~畢竟，曾經熬過的夜，將來都是要還的……
喝咖啡不如西洋參
西洋參性味平和，熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力，同時兼有清熱降火、提升免疫力的作用。而且還不會像咖啡一樣給心臟帶來額外負擔。運動泡澡，神清氣爽。
放鬆一下
熬夜後痛快的洗一個熱水澡再補眠。平常多注意進行身體鍛煉，保持每週三次左右的出汗運動。如果工作生活中有煩心事，記得找信賴的朋友訴說，不要把工作和生活中的煩悶混淆在一起。
最後小編要溫馨提示下，雖然有了這份熬夜急救手冊，但是在沒有必要的情況下，大家還是儘量不要熬夜哦~畢竟，曾經熬過的夜，將來都是要還的……