無論專家、醫生， 還是有經驗的“過來人”， 都會提醒準備懷孕的小夫妻：提前3個月備孕。
3個月仿佛是一個標準、是一個里程、是一個迴圈……
但是， 到底為什麼要提前備孕?並且是提前3個月?為什麼呢?
來看看孕育專家、清華大學第一附屬醫院婦產科魯樺教授怎麼說。
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因為卵子
一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子， 一個卵子排出後約可存活48小時， 在這48小時內等待著與精子相遇、結合。
但是， 很多人不知道， 在卵子排出之前， 要經過一個漫長的生長發育過程：一個健康優質的卵子， 需要85天生長週期。
一起走向成熟的卵子3-11個， 但是這個過程中， 經過層層選拔， 最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來， 其餘的就會自己凋亡退化了。 這個生長週期就需要3個月經週期的時間， 因此， 在這些卵泡生長競爭的過程中， 備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
這就是女性為什麼要提前3個月備孕。
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因為精子
可是， 現在又提倡男性也要提前3個月備孕， 直到女性懷孕為止， 這又是什麼原因?
因為， 小胎兒是由受精卵發育而來的， 受精卵是卵子和精子結合而成， 卵子需要85天的生長週期， 那精子呢?男性精子產生於睾丸， 是由精原細胞發育成精母細胞，
這也就不難解釋， 男性要提前3個月做好備孕的原因， 並且要遠離煙酒， 加強運動。
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因為葉酸
大家都知道， 標準劑量0.4mg葉酸， 有預防胎兒神經管畸形的作用。
但因為中國人飲食習慣問題， 我國婦女體內普遍缺乏葉酸， 而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。 而且， 現實生活中， 多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後， 而這個時候再補充葉酸， 已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。
所以， 魯樺教授建議備孕男女在懷孕之前都要補充葉酸。 由於葉酸在體內需要3個月的蓄積， 逐漸達到我們所需要的備孕的正常數值， 因此， 備孕男女一定要在懷孕前3個月開始補充葉酸。
25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證， 准媽媽在備孕期間服用0.4mg葉酸， 可以下降胎兒神經管畸形率85%。 但如果葉酸缺乏， 會導致胎兒嚴重畸形， 包括視神經管畸形、無腦兒、脊柱裂等;另外， 還可能引起孕早期的自然流產。
如果補充3個月後還沒有懷孕， 仍可繼續服用， 直到懷孕， 因為在標準劑量範圍內是沒有問題的， 並且直至孕期和哺乳期也需要補充。
葉酸知識6問答
①什麼是葉酸?
魯樺教授答：葉酸不是酸，其實就是一種維生素，又叫維生素B9，對孕育期的男女有著十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，因為最早從菠菜中獲取出來而得名。
②葉酸要補多久才能停?
魯樺教授答：中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出：育齡女性應從孕前3個月開始每日補充400微克葉酸，並持續整個孕期(至少也要到懷孕後3個月)。
③如果在不知道的情況下就懷孕了，孕後補充葉酸還有效果嗎?
魯樺教授答：發現懷孕後，只要是在孕3月以內，還是有必要補充葉酸的。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果准媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。
④但有好多人沒堅持吃葉酸，寶寶也很健康啊?
魯樺教授答：永遠不要以為畸形離我們很遠，其實它就潛伏在我們的周圍，伺機而動。據《2012年中國出生缺陷防治報告》，我國新生兒出生缺陷率約為5.6%，平均每30秒就有一名缺陷兒出生。如此殘酷的生育資料背後，無數家庭正承受著出生缺陷帶來的不幸……大部分的出生缺陷是無法通過治療改善的，比如神經管畸形，無腦兒等。所以在對待胎兒畸形的問題上，預防的意義要遠遠的大於治療。
⑤服用複合維生素片，還要額外補充葉酸嗎?
魯樺教授答：這就需要看清楚複合維生素裡葉酸的含量，如果每天夠400微克就不需額外補充葉酸了，如果不夠還需把缺的那部分補充上。
⑥一天中哪個時段服用葉酸最好?
魯樺教授答：沒有明確限制，每天固定同一個時間點就可以了。有研究發現，在早晨或上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後30分鐘到1個小時內補充葉酸，同時注意多喝水。
①什麼是葉酸?
魯樺教授答：葉酸不是酸，其實就是一種維生素，又叫維生素B9，對孕育期的男女有著十分特殊和重要的作用。它是水溶性的，因為最早從菠菜中獲取出來而得名。
②葉酸要補多久才能停?
魯樺教授答：中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出：育齡女性應從孕前3個月開始每日補充400微克葉酸，並持續整個孕期(至少也要到懷孕後3個月)。
③如果在不知道的情況下就懷孕了，孕後補充葉酸還有效果嗎?
魯樺教授答：發現懷孕後，只要是在孕3月以內，還是有必要補充葉酸的。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果准媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。
④但有好多人沒堅持吃葉酸，寶寶也很健康啊?
魯樺教授答：永遠不要以為畸形離我們很遠，其實它就潛伏在我們的周圍，伺機而動。據《2012年中國出生缺陷防治報告》，我國新生兒出生缺陷率約為5.6%，平均每30秒就有一名缺陷兒出生。如此殘酷的生育資料背後，無數家庭正承受著出生缺陷帶來的不幸……大部分的出生缺陷是無法通過治療改善的，比如神經管畸形，無腦兒等。所以在對待胎兒畸形的問題上，預防的意義要遠遠的大於治療。
⑤服用複合維生素片，還要額外補充葉酸嗎?
魯樺教授答：這就需要看清楚複合維生素裡葉酸的含量，如果每天夠400微克就不需額外補充葉酸了，如果不夠還需把缺的那部分補充上。
⑥一天中哪個時段服用葉酸最好?
魯樺教授答：沒有明確限制，每天固定同一個時間點就可以了。有研究發現，在早晨或上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後30分鐘到1個小時內補充葉酸，同時注意多喝水。