在跑步的時候， 我們的身體會產生一系列反應， 呼吸變急變深， 身體疲憊， 腿部沉重， 還有一個就是——出汗。
但是， 為什麼跑同樣的距離，
不急， 今天我們就來講講出汗這件事。
人在什麼情況下出汗？汗液是人體汗腺分泌的液體。 一滴汗液裡98～99%的成分主要是水， 1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 人之所以會出汗， 往往是由於外界氣溫升高， 或體內產熱增加所致。
由於汗腺幾乎分佈在人體各處， 並且以前額、頸部、胸背、手背、手臂居多， 所以我們常見一些人額頭汗珠滿滿， 衣服的前胸和後背處濕痕較其他部位更明顯。 汗腺比較少的地方是手掌和足部， 不過由於緊張、體虛等因素也會引起手足冒汗。
汗的作用是調節體溫， 這樣細想起來， 人的身體還真如同是一台精密的機械。 一運動， 血液迴圈加快， 體內溫度升高， 排汗使體溫下降；天冷了， 汗腺和毛孔就收縮， 減少流汗， 防止體溫散失。
排汗受外部溫度影響， 也和季節有關。 在一般運動的情況下， 盛夏一個人平均一天的排汗量可達4~5升；春天及秋天， 一天的排汗量是0.8升左右；冬天出汗量不大， 但也要排出0.5升， 相當於3大杯水！
這些汗水有多少是來自脂肪的分解？
據瞭解， 在運動的時候， 脂肪氧化分解成二氧化碳和水， 其中有80%的水通過呼吸排出體外， 有20%通過汗液、尿液等共同排出。 所以看單出汗量來判斷減脂效果是不實際的。
而且在夏天的時候， 人即使不運動， 也照樣出很多汗， 那是不是就說明不運動， 靠高溫身體也能自動燃脂呢？這顯然是不對的。
不羈曾在後臺收到一條留言說：和朋友一起跑步，對方出汗很多，自己卻不怎麼出汗，是不是自己身體有問題？
這位朋友觀察問題比較細心，但不羈還是想說一句：你可能想多了。
因為出汗還有很多其它因素的存在：
1、每個人的身體素質：
體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量
體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、汗腺數量及分泌量
一個人出汗的量還取決於汗腺被啟動的量和每個腺體分泌的汗量。事實證明，健康的男性出汗量明顯多於健康的女性。這種情況下，啟動的汗腺量可能是相同的，但是女性每個汗腺分泌的汗少。
4、運動前是否飲水
如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
出汗越多，代表當前的運動強度越好嗎？上面說到憑出汗無法直接判定減脂多少，那麼出汗越多是不是代表當前強度正好呢？
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發。
正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
而且大量的出汗會造成人體失水而減重，讓你誤以為減肥有效，一旦失去的水分補回來就認為自己反彈了，減肥失敗了，讓信心受挫。
正常的態度是不去考慮出汗量，不以一天兩天的體重變化而沾沾自喜或放棄，減肥既然是一個長期過程，我們也應把體重放到一段時間內來看。
只要體重和身形都在變化
即使它很微小
那也是在逐漸瘦下來不是嗎？
為什麼同樣的運動，有人大汗淋漓，有人不出汗？不羈曾在後臺收到一條留言說：和朋友一起跑步，對方出汗很多，自己卻不怎麼出汗，是不是自己身體有問題？
這位朋友觀察問題比較細心，但不羈還是想說一句：你可能想多了。
因為出汗還有很多其它因素的存在：
1、每個人的身體素質：
體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量
體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、汗腺數量及分泌量
一個人出汗的量還取決於汗腺被啟動的量和每個腺體分泌的汗量。事實證明，健康的男性出汗量明顯多於健康的女性。這種情況下，啟動的汗腺量可能是相同的，但是女性每個汗腺分泌的汗少。
4、運動前是否飲水
如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
出汗越多，代表當前的運動強度越好嗎？上面說到憑出汗無法直接判定減脂多少，那麼出汗越多是不是代表當前強度正好呢？
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發。
正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
而且大量的出汗會造成人體失水而減重，讓你誤以為減肥有效，一旦失去的水分補回來就認為自己反彈了，減肥失敗了，讓信心受挫。
正常的態度是不去考慮出汗量，不以一天兩天的體重變化而沾沾自喜或放棄，減肥既然是一個長期過程，我們也應把體重放到一段時間內來看。
只要體重和身形都在變化
即使它很微小
那也是在逐漸瘦下來不是嗎？