-
怎樣跑步減肥最快?跑步減肥注意事項
規律持續的跑步能幫我們有效減肥,不過跑步減肥也要講究方法。跑步可以加快血液迴圈,提高肌肉的攝氧量,但速度不宜過快,過快將變為無氧運動,脂肪停止消耗。跑步減肥的正確方法如下:1.跑前準備動作有氧運動大部分都是全身參與的運動,所以在這之前,要
2018-02-01 4 -
一個動作測出腰部好壞,做不到的人要小心了
腰痛在現實生活中實在太常見了,但要說腰疼是病又不是病,你總覺得腰椎哪裡不對勁,各種姿勢都不舒服,而醫院又說沒啥問題。別說我們,即便是醫生也不能倖免。不羈有個當醫生的朋友,最近跟著導師幾個月坐門診下來,就出現了單側的腰痛等不適,他甚至誇張到
2018-02-02 0 -
跑步體重下降了,但肚子上肉多,該怎麼辦?
很多人堅持跑步,跑了一個月發現體重下降了,但肚子上的肉仍然是一捏一把,或者連續做了兩周的仰臥起坐,好像效果並沒有這麼明顯,於是就放棄了。為什麼小肚子這麼難減?1、肚子本身容易堆積脂肪人體發胖和減肥有一個規律,那就是一般胖的時候都是先胖腹部
2018-01-29 0 -
你真的會拉伸嗎?錯誤的拉伸,越拉越傷
提起跑步,我們經常說兩個詞,那就是熱身和拉伸,有人問,為什麼我每次跑步都有拉伸,還是會腿粗?為什麼我跑步容易崴腳、岔氣,我明明熱身了呀,所以十分不解。不羈想說的是,也許你只是進行了“你所認為的拉伸”。1、“拉伸”等於“熱身”? 別鬧了有的
2018-01-26 0 -
為什麼有人出汗多,有人出汗少,出汗越多減肥效果越好嗎?
在跑步的時候,我們的身體會產生一系列反應,呼吸變急變深,身體疲憊,腿部沉重,還有一個就是——出汗。但是,為什麼跑同樣的距離,有的人會大汗淋漓,頭上的汗恨不得像水一樣往下淌,而有的人只是頭部冒出微小的汗珠而已呢,這兩種表現,究竟哪種運動效果
2018-01-25 1 -
這些減肥知識,送給每個真心想減肥的人
減肥,老生常談又聞者傷心的老話題。它是一項長期拉鋸戰,單純的通過少吃或劇烈運動並不是最佳瘦身方法,只有科學地進行有氧代謝運動、合理運動減脂、選擇低脂食物,才能健康的瘦。這些減肥知識,送給每個真心想減肥的你。什麼原因導致減肥失敗?1.懶惰,
2018-01-23 0 -
口口聲聲說減脂,對於脂肪你瞭解多少?
這張圖片大家應該不陌生,是關於同等重量下,脂肪和肌肉的體積對比圖,滿屏的油膩感啊。都說減肥其實是減脂,那麼對於脂肪你瞭解多少呢?脂肪的熱量對比在人體內,每克脂肪會產生9大卡的熱量。人體每減少1公斤(1000克)的脂肪,由醫學觀點來計算,能
2018-01-24 2 -
飯後運動是健康大忌,易得闌尾炎?
大家小時候一定都被家長說過:吃完飯以後別跑,別竄,否則容易得闌尾炎,到時候肚子疼。這個說法是真的嗎?飯後運動易得闌尾炎嗎?通常認為飯後不能立即運動的原因是,吃完飯後人體的血流會集中到胃,用以消化食物。如果此時開始運動的話,會血液會流到骨骼
2018-01-19 0 -
不運動不節食,“負卡路里食物”可以幫人越吃越瘦?
最近行政來了一個新同事,剛哥,今天我上樓去拿報銷,看他擺了滿滿一桌子吃的。望著剛哥“廣袤”的背影,我說:咋地剛哥,你還要增肥啊。剛哥默默瞥了我一眼說:我在吃負卡路里食物,這些吃完我就能減重了。............剛哥,我好像知道你為啥
2018-01-18 0 -
消除不了小肚子?只是你沒找到有效方法!
很多人尤其是女孩子,表面上看起來不是很胖,可是卻有一個小肚子,很讓人頭疼。冬天好還,尤其一到夏天,都不敢穿緊身的衣服和露臍裝,因為腰上的那層游泳圈,實在是太礙眼了。為什麼明明很瘦卻依然有個小肚子呢?為什麼容易長小肚子首先澄清一點,腹肌和贅
2018-01-16 0 -
這幾張圖,一定要保存
無論是在跑步還是在生活中,我們都會有那麼一刻,突然想找某個知識點找不到,但總覺得原來在哪裡看過。這時候收藏起來就是一個非常好的習慣了。下面這些圖,建議保存下來哦。冬季跑步穿衣指南冬天跑步保暖很重要,穿衣原則是多層穿著。下圖是一份冬天跑步穿
2018-01-15 0 -
史上最全健身問題匯總
這裡有關於健身減脂的11個問題,滿滿都是乾貨,大家一定要耐心看完呦。Q1:女人進行力量訓練會長肌肉嗎?女人容易長肌肉嗎?① 生長肌肉需要一種極為關鍵的激素,這種激素叫睾丸酮,沒有它肌肉很難生長。那什麼器官分泌睾酮?當然是睾丸啊,可問題是女
2018-01-09 0 -
小肚腩總也減不掉?試試這幾種方法
很多人可能都有相似的經歷:嘗試了各種方法想要瘦小腹,但是效果並不明顯。那麼,如何才能減掉小腹贅肉?如果身體其他地方都很瘦,只想要減掉腹部贅肉,怎麼做?只減腹部贅肉可能嗎?網上經常有各種“7天減掉腹部贅肉”、“15天瘦大腿”的豪言壯語,實際
2018-01-10 1 -
總說飲食很重要,但是你卻連這點都不知道
大家對於膳食纖維肯定不陌生,知道它是一個好東西,但如果說深入的瞭解,可能很多人也僅僅停留在飽腹感強這上面了,而不會關注自己每天攝入的量。事實上,大部分中國人的膳食纖維攝入量,遠沒達到標準。根據調查,能夠達到適宜膳食纖維攝入量的人群不足5%
2018-01-11 0 -
靠喝水和走路,她1年暴瘦120斤,前後判若兩人!
在澳大利亞有位單親媽媽的減肥勵志故事火爆了ins社交平臺她叫布提娜因為懷孕導致體重急速飆升生完後體重也不見下降後來經過1年的瘋狂健身和健康飲食如今她已減到勻稱身材前後判若兩人!▼布提娜說每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜這身肥肉不僅讓人
2018-01-04 1 -
為了一個承諾,他堅持跑步20年,留下的感悟字字紮心
“我們堅持跑步,是為了一個承諾”01出門跑步的時候,有沒有一刻,想著:老子乾脆回家,不跑球的步算了?甚至會質疑自己,呆在家,有愛吃的零食,愛看的電視劇,有讓我舒服的一切,為毛還要去外面,忍受寒冷,身體勞累,自討苦吃?尤其是跑到一半的時候,
2017-12-29 0 -
做好這幾件事,容貌竟發生這麼大變化!
不管想減哪個部位,必須先做有氧運動減脂,那減脂到底是什麼?只是單純意義上的減少脂肪嗎?其中的學問可不少。不羈重新整理了一些減脂問題,比較全面,大家可以參考。1.脂肪和肌肉的關係上面這張圖片所展示的,是同樣4.5斤重的情況下,脂肪和肌肉的外
2017-12-28 0 -
跑步的幾個壞習慣,你中招了嗎?跑步損傷怎麼治?
最近關於跑步的話題在各大網站熱議,跑步也再次被冠上全民運動的稱號。無論是為了減肥還是健身選擇跑步,也無論是在早上還是晚上,跑步都是一項很方便的運動。但是,不要以為方便就小瞧它哦,有些壞習慣不注意也會讓你受傷。跑步的幾個壞習慣1.跑步前不“
2017-12-27 0 -
一個月不節食不運動瘦了9斤,他只做到了這一件事
Sacha是一個身形勻稱的漢子他生活在荷蘭一個“超半數人都受肥胖困擾”的國家裡為啥荷蘭人民特別容易胖呢?Sacha想到了飲食因為不一定所有人都要運動但所有人都要吃飯呀問題會不會出在飲食上呢?為了弄清飲食對身體的影響有多大他決定拿自己做實驗
2017-12-25 1 -
兩年減到85斤,她給所有減肥者提了4個超實用建議!
照片裡面的女生咋樣?今年24歲名字是Molly Smith來自楓葉國的溫哥華▼她現在的體重是120斤身高是170+還不錯吧?然而,兩年前的她卻是這樣的!▼嗯...這位虎背熊腰、膀大腰圓猶如鐵塔一般的六尺女孩咳咳...那時候她的體重高達20
2017-12-26 2