很多媽媽都會發現， 寶寶吃了輔食後， 總會有一些不同程度的便秘， 排便不暢不僅影響寶寶食欲， 還會導致TA無故哭鬧不安。 媽媽看著寶寶鼓鼓的小肚子急壞了， 都說吃香蕉可以通便， 就趕緊把香蕉碾成泥喂給寶寶吃！
錯！這樣不僅不能起到通便的作用， 香蕉中膳食纖維其實並不高， 如果吃了沒成熟的香蕉， 鞣酸含量很高， 反而還可能會加重便秘！
寶寶便秘了， 吃這5類食物很有效！1、水果類
如：西梅、梨、火龍果、杏、李子、葡萄、柑橘、藍莓等， 寶媽可以每天把這些水果打成泥或切成小丁， 喂給寶寶吃。
2、新鮮蔬菜類
如：白菜、菠菜、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹筍、紅薯、黑木耳等。 這些蔬菜都含有豐富的膳食纖維， 對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。
3、穀物雜糧類
如：全麥麥片、全麥麵包、糙米、黑芝麻、全麥麵條以及富含麥麩的食物。 寶寶不宜只吃精細糧，
4、含有益生菌的食物
益生菌能平衡腸道菌群， 促進胃腸道蠕動， 預防和改善便秘， 還能刺激腸道免疫機能， 提高免疫力。 小寶寶能吃的益生菌食物有：乳酪、酪乳、優酪乳等。
5、增加水分的攝取
寶寶如果有些通便不順暢， 這時媽媽就要每天多給寶寶喝一些水， 這樣才能真正起到軟化大便的作用， 否則即使吃再多含纖維素的食物， 沒有足夠的水分吸收， 反倒會加重便秘！
讓寶寶遠離便秘？還需注意這三點1、適量吃肉製品， 搭配蔬菜
動物蛋白的營養價值很高， 是寶寶的必需品， 我們建議寶媽們在給寶寶做肉類輔食時， 也要搭配高纖維的蔬菜一起吃， 這樣可以有效預防便秘！
2、少吃速食、精細加工類食物
這些食物中的天然纖維素已經被破壞了， 只是高熱量的垃圾食品， 不僅會導致便秘， 還會因為熱量攝入過多而產生肥胖， 寶媽一定要注意儘量讓寶寶少吃這類食品。
3、選擇一款OPO結構的奶粉
OPO能夠促進寶寶的脂肪和鈣的吸收， 提高骨骼強度；還促進調節腸道健康， 軟化大便， 緩解便秘， 減輕寶寶哭鬧， 使寶寶更加舒適。 君樂寶奶粉樂鉑奶粉OPO結構油脂含量達3.5克，