收束法：即班達(梵文Bandha 、音譯班達)， 意為“約束控制、封鎖封印”。 它是瑜伽中特有的練習方法之一， 含有收縮、束縛的意思。
班達（Bandha）可以使人聚斂散佈在體內各處的氣息能量，
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Jalandhara Bandha
收頜收束法
（喉嚨鎖)
Jala的意思是網
這是瑜伽練習者應該掌握的第一個收束法
怎麼練習：
收縮喉嚨後側的肌肉， 讓下巴去找胸腔。
益處：
收頜收束法讓心臟、脖子和頭部的血液迴圈更加規律。
同時引導上方的能量向下會和。
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Uddiyana Bandha
收腹收束法
（腹部鎖）
Uddiya的意識是“向上”
經常練習這個收束法益處很多
怎麼練習：
先完全地呼氣， 然後屏息， 腹部肌肉向內和向上收。
益處：
按摩心肌， 讓能量向上來到胸腔。
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Mula Bandha
會陰收束法
（根鎖）
Mula的意思是根或者根基
在人體中， 根基在會陰
怎麼練習：
收縮盆底肌， 就像小解時中斷尿液流出， 啟動那些肌肉。
益處：
會陰收束幫助平衡性欲，
瑜伽裡， 藏著深遠的智慧