站立劈腿難就難再不僅僅需要大腿後側的打開， 還需要腿部的力量， 不像神猴式， 腿放在那裡就好了， 在這個體式中， 下方腿是單腿平衡， 要用力站穩， 上方腿要用力才能抬高。
【循序漸進練習站立劈腿】
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1.金字塔式髖部擺正， 左腳朝前， 右腳內扣
往前折疊， 雙手撐地， 保持1分鐘， 換邊
2.高位弓步
左腳在前屈膝90°， 右腿伸直
髖部擺正， 雙手上舉， 保持1分鐘， 換邊
3.戰士三式在上一個體式基礎上，
右腳離地， 雙手向前延展
髖部擺正， 保持10次呼吸， 換邊
4.單腿下犬式
右腳跟靠牆， 左腿向上抬高
左腳踩牆， 髖部擺正， 保持1分鐘， 換邊
5.站立劈腿
從戰士三開始， 往前往下折疊
右腿向上提， 雙手撐地
保持10次呼吸， 換邊
覺得還不夠深入？