不知從什麼時候開始， 馬桶已成為居家利器走進我們的生活。 相比以前， 馬桶雖然解決了容易腳酸的問題， 但好像更讓人懷疑人生了。
有時候，
明明已經在衛生間蹲了好久，
可還是不盡人意。
其實，
是因為你的姿勢錯了。
健康學家， 指出：蹲姿從來都是人類排便最為自然的姿勢。 當人坐在馬桶上， 直腸角度約為80-90度， 換句話來說， 就是便便被直腸卡住了；而蹲著的時候， 直腸角約為100-110度， 所以便便能立馬能一瀉千里。
什麼樣的姿勢能夠較好的幫助我們排便呢？
1.加個小凳子讓你科學暢快地拉
上身微微前傾，
讓大腿與肚子呈現35°，
這個姿勢可以增加腹壓，
有助於順利排便。
在享受坐便的舒適同時，
避免了蹲久腿麻，
並且可以把手撐在膝蓋上思考一下人生。
2.用雙手捧住下巴， 雙肘抵在雙膝上， 然後微微用力向上托下巴
有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，
不久肛門就有想要排便的反應。
3.排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍
順應腸道蠕動的規律，
刺激腸道，
增加便意。
還可以單手握拳，
用力捶背數下，
坐下前再輕輕捶背10下。
4.排便困難時， 可以輕輕拍打骶尾骨
通過振動刺激腸道，
利於排便;連咳數聲，
不但能增加腹壓，
還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
5.排便時應採用腹部呼吸法
用鼻子吸氣，
讓腹部像皮球一樣鼓起來，
給腹部施加壓力，
然後突然收縮腹部，
呼氣，
這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，
促進排便。
蹲馬桶姿勢蹲的正確， 自然也就舒暢很多。