中醫認為一個氣血旺盛的人， 可以充分吸收營養， 能快速排除廢脂、廢水、廢物， 不易有病態肥胖出現。 肥者多氣虛， 瘦者多血虛。 氣虛的結果是排不出廢物， 全囤積在體內， 如果用不正確的惡性節食， 過度運動， 讓身體再得不到足夠的營養， 則更加耗氣。 胖者不但反復變胖， 身體更由氣虛變為氣血雙虛， 再要減肥愈加困難身體也會出現。 受益一生的減肥絕招：燃脂飲食 從養氣開始
輕者：便秘、mc混亂、心悸、失眠夜起、易怒、掉發、曲線鬆弛 。
重者：厭食暴食、病痛不斷、mc暴痛、憂鬱躁鬱症、貧血。
如果你是第1次減肥
可以採取少吃多運動的方式， 但建議你， 攝取食物必須達到基礎代謝~基代+300卡。
受益一生的減肥絕招：燃脂飲食 從養氣開始
如果你是第n次減肥
請不要用低卡節食的方法， 不要懷疑， 你就是要從吃健康均衡的食物開始， 把健康瘦身的關鍵——寶貴的"氣" 提起來，
均衡飲食的意義在於， 依照適當比例攝取各類食物， 提供身體必需的各類營養。 同時， 選擇時應以未加工的天然食物為優先。
你要攝取的食物簡單的說， 大約是每天2-3碗主食飯/面 +4-6碗蔬菜+ 5-7個手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆。
1.主食
午晚餐不吃飯只吃菜， 是絕對錯誤的， 米飯是最強的熱量最低的補氣法寶， 不好好利用， 無疑是在減肥之路上自斷手腳。
主食應少選精製高熱量的， 白飯優於飯團、炒飯、燉飯……依此推類。
早上不方便吃飯也要有一份主食， 土司、饅頭都可以， 加一份暖暖熱熱的豆漿or牛奶、燕麥、穀粉 ， 一早就把你的"氣"提起來。
當然， 早上也要嚴禁生冷or 刺激食物， 只要飯吃得不夠， 氣就提不起來， 體質必定又濕又虛又寒， 最簡單的後果會是嚴重便秘， 吃再多蔬果優格都不會改善。
2. 蔬菜
深綠蔬菜、非綠色蔬菜各一半， 不可用糖份高的水果替代，
綠色蔬菜除了陸地上的， 您還可以選擇海洋生產的。 綠萬家裙帶菜是來自大連的非常好的綠色海蔬菜。
3. 肉蛋類
選低脂的， 以你的手掌大為一份， 白肉優於紅肉、裡脊優於五花， 清燙、清蒸or 鹵or薄油快炒優於紅燒、煎炸……依此類推， 不可多吃、也不可少吃， 蛋白質不夠、肌肉量起不來， 想要瘦得快， 瘦得健康是不可能的。
除非你是素食者，否則不要用豆漿、豆腐、豆干全數替代肉類，健康低脂的、各種肉類都要吃一點。
4. 其他
水果不可過多，一天2份就足夠了，一早一晚"氣不壯"時少吃，當做早午餐間的早點與下午茶都ok，不可吃冰品，偶爾非喝不可也在嘴巴裡含到室溫再喝，不吃有添加物、高糖、高油的食品，餅乾、蛋糕、泡面、炸、零食、甜飲料etc.
多吃天然食材，這樣你的身體不用費力"對付"這些垃圾，才可以騰出很多"能量"來解決囤積的廢物，少碰刺激食品，咖啡、酒之類，如果你的體質很濕，甜食甜點要少吃，順利的讓濕氣排掉了，廢脂廢物才不會堵在身體裡。
6大類食物所提供營養素不盡相同，減重的人，需減少或增加總熱量時，也應依上面均衡飲食的比例調整各種食物份量。每一大類食物是無法互相取代的 。
另外，請注意食材烹調法，皆以低卡低脂的蒸煮或快炒、清燉為主。
如果你照上述原則，吃的是健康+正確的食物，這些卡路里都會成為好的能量，説明身體排毒、排脂，而不再用過去的方式——餓瘦自己，吃一點就暴肥，飲食量永遠也不敢提起來。
記住！氣旺了，才能生血。你的身體要有營養、有運動，才能回復正常的機能，不再受到“好不容易減一點重，又不斷複胖”的詛咒。
除非你是素食者，否則不要用豆漿、豆腐、豆干全數替代肉類，健康低脂的、各種肉類都要吃一點。
4. 其他
水果不可過多，一天2份就足夠了，一早一晚"氣不壯"時少吃，當做早午餐間的早點與下午茶都ok，不可吃冰品，偶爾非喝不可也在嘴巴裡含到室溫再喝，不吃有添加物、高糖、高油的食品，餅乾、蛋糕、泡面、炸、零食、甜飲料etc.
多吃天然食材，這樣你的身體不用費力"對付"這些垃圾，才可以騰出很多"能量"來解決囤積的廢物，少碰刺激食品，咖啡、酒之類，如果你的體質很濕，甜食甜點要少吃，順利的讓濕氣排掉了，廢脂廢物才不會堵在身體裡。
6大類食物所提供營養素不盡相同，減重的人，需減少或增加總熱量時，也應依上面均衡飲食的比例調整各種食物份量。每一大類食物是無法互相取代的 。
另外，請注意食材烹調法，皆以低卡低脂的蒸煮或快炒、清燉為主。
如果你照上述原則，吃的是健康+正確的食物，這些卡路里都會成為好的能量，説明身體排毒、排脂，而不再用過去的方式——餓瘦自己，吃一點就暴肥，飲食量永遠也不敢提起來。
記住！氣旺了，才能生血。你的身體要有營養、有運動，才能回復正常的機能，不再受到“好不容易減一點重，又不斷複胖”的詛咒。