中風（腦卒中）是一種急性腦血管病， 是由於腦部血管阻塞或破裂所致。 其誘發因素包括：情緒激動， 用力大小便， 進食過飽， 運動量過度， 酗酒以及不當的洗澡方式。
的確， 洗澡是不少心腦血管病的誘因之一， 原因可能在於：洗澡會讓體溫升高、心率增快、血管擴張、血壓下降、血液迴圈加快。
如果人體本身就有如高血壓、心臟病、糖尿病等， 再加上體溫變化過大， 導致血壓大幅波動， 嚴重的話就會導致動脈粥樣硬化斑塊脫落， 可能使血管堵塞， 或導致大腦血管破裂， 從而發生“中風”現象。
但是這也不能說， 洗熱水澡就特別危險， 或者不能洗澡。 在寒冷冬季， 注意洗澡方式也能預防意外發生。 如果採用正確的方式、水溫來洗澡， 能使動脈、靜脈、肺循環系統等全身的血管擴張， 減少心臟血液迴圈負荷量；降低血壓， 促進血液迴圈。
洗 澡 水 溫
很多人洗澡喜歡調高溫度，
人體皮膚有一層皮脂膜， 可以防止皮膚水分丟失， 保持肌膚濕潤有光澤， 但最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。
冬季這層皮脂膜會變薄， 如果洗澡過於頻繁、大量使用沐浴液， 或使用過高的水溫刺激， 皮脂膜會變得更薄， 容易引發乾燥、瘙癢、皮屑等。
因此， 最好的洗澡溫度大概在自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。
洗 澡 時 間
關於洗澡的時長， 科學理論上沒有明確的時間， 可以根據身體及環境狀況決定。 但建議大家， 洗澡的時間不宜過長， 以防心腦缺氧、缺血。 一般淋浴10-15分鐘即可， 泡澡時間最好也控制在20分鐘內。 洗澡頻率因人而異， 也不宜太高。
洗 澡 順 序
洗臉➪洗身體➪洗頭
1. 人體淋浴熱水後， 毛孔會迅速擴張， 先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔；
2. 為什麼洗頭要放到最後一步？洗澡時會有蒸汽， 尤其是洗熱水澡， 一能使頭髮在蒸氣的氤氳中得到滋養；二可避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈。
洗澡前後牢記一件事：喝水！
很多人在洗完澡後都會感覺口乾舌燥， 建議在洗澡前及洗完澡後10分鐘各喝一杯溫開水。 及時為身體補充水分， 以防體溫隨著水溫上升後出汗過多， 導致脫水。
空 腹 時
洗澡時會消耗比較多的能量， 如果人體在空腹狀態下洗澡， 可能會發生低血糖， 出現頭暈、疲勞、心慌甚至虛脫。
飽 腹 後
反之， 剛吃完飯飽腹狀態下， 腸胃血液會增加以幫助消化。 此時心腦血管血液供應相對不足， 如果立即洗澡， 不僅會影響食物消化吸收， 還可能出現上腹部不適、噁心嘔吐等症狀。 嚴重的會因供血不足，誘發心腦血管意外。
消化內科醫生建議：洗澡最好安排在飯後1-2個小時。洗完澡後也不宜馬上入睡。
酗 酒 後
酒後洗澡，可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。
發 燒 時
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。如果非得要洗澡，注意水溫不要太涼，出浴之前要注意保暖。
此外，在血壓過低時，或劇烈運動、勞動後也不建議立即洗澡。
嚴重的會因供血不足，誘發心腦血管意外。
消化內科醫生建議：洗澡最好安排在飯後1-2個小時。洗完澡後也不宜馬上入睡。
酗 酒 後
酒後洗澡，可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。
發 燒 時
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。如果非得要洗澡，注意水溫不要太涼，出浴之前要注意保暖。
此外，在血壓過低時，或劇烈運動、勞動後也不建議立即洗澡。