每天只吃一個蘋果，一個月可以減幾斤？

網友諮詢減肥的問題， 想每天只吃一個蘋果， 原來身高162釐米體重57Kg的自己一個月以後可以減掉多少斤？看到這個問題， 有些感慨，

為了減肥真是非常拼。 這位朋友的身高是162釐米， 體重是57Kg,他的體質指數是21.71， 可以說是完全在正常的範圍之內， 不用減肥。 如果您看起來有點胖， 說明您的身體中肌肉少， 脂肪含量高， 您應該做的是增肌而不是減肥。

如果每天吃一個蘋果， 堅持一個月確實可以減掉一部分體重，

只不過減掉的可能是水分居多。 減肥並不代表不能吃飯， 相反還要吃的好一些， 增加蛋白質的攝入量， 尤其是體重不高而看起來胖的人群。 減肥的時候很多人不吃主食， 其實主食是不可或缺的。 主食主要是含有碳水化合物， 脂肪的分解離不開碳水化合物。

體重57kg， 身高一米六二的人每天能量需要量在1710千卡， 而每天一個蘋果根本無法滿足身體對於能量和各種營養素的需要量。 減肥不僅僅是減少體重， 而是擁有一個健康的體魄， 相信誰也不想自己因為減肥而成為一個病美人。

合理的飲食搭配， 適量的體育鍛煉， 這才是減肥的最好辦法。 而不是不吃飯來減肥， 到頭來體重是下降了， 但身體的素質也因為減肥而下降。 管住嘴， 邁開腿。 雖然有點老話長談， 但也是減肥的最好方法。