現代人的生活水準有了很大的提高， 很多人吃的好了， 同時體力活動少了， 就很容易出現肥胖的情況。 現代的審美觀決定了， 太胖大多是不受人歡迎的。 俗話說得好， “一白遮百醜， 一胖毀所有”， 就是如今的審美觀引申而來的， 這也就造成了中國一大批減肥人士的出現。
有人說， 到了秋天冬天， 天氣一下子冷了， 就不減肥了。 確實， 秋冬天就是人們易肥的季節， 人體為了防寒， 幾乎每一個人都容易肚子餓， 也就吃得比較多。 而減肥就是一件堅持才能夠做成的事情， 天氣好的時候減一下肥， 天氣差了又放棄， 這樣三天打漁兩天曬網， 是一定沒有用的， 胖子永遠都是那個胖子， 肥肉永遠都在身上。
那麼在秋冬天怎樣減肥好呢？第一， 清淡飲食。
在秋冬天， 人們絕對要儘量少吃或者不吃油、辛辣等食物， 所有的食物都儘量地清蒸或者水煮， 保持清淡。 偶爾可以吃雞蛋，
第二， 加長運動時間。
不管是哪個季節， 健康科學的減肥都離不開運動。 而秋冬由於天氣比較冷， 人們都喜歡躲在被窩裡， 以保持溫暖。 但是這樣缺乏運動就勢必會造成人的發胖。 但其實保持溫暖的更好方法還有運動， 在秋冬天， 每天保證有幾個小時的運動時間， 儘量多出汗， 排除毒素。 運動就可以讓人又強身健體保持溫暖， 又達到減肥的好效果。 一般來說， 冬天最好採取的運動有跑步、跳繩和轉呼啦圈等等。
第三， 多喝水。
秋冬天的氣候都比較乾燥， 人體就容易處於缺水的狀態， 而人體內部的新陳代謝是離不開水的， 所以人們在冬天減肥一定要多喝水。 此外， 多喝水還可以讓人不那麼容易感覺餓， 從而在一定程度上減少食物的攝入， 還可以幫助人體皮膚的補水。
總而言之， 減肥貴在一個堅持。 想要變美變瘦， 必須有適合自己的一個減肥方案， 並且要能夠將制定的方案堅持到底。 而且在減肥取得一定的效果之後， 也不能夠就懈怠， 肥肉是很容易重新出現的。