為寶寶補鈣， 吃補鈣劑不如食補。 寶爸寶媽可以記住下面的各種食品含鈣量， 在日常飲食中為寶寶提供高鈣飲食。 常見食物提供300mg鈣需要攝入的量如下表所示：
豆腐是大豆製品中的佼佼者。 半塊豆腐（大約200克）所含鈣大致與1大杯牛奶（300毫升）相當。 不過， 市場上豆腐品種雖然很多， 可只有北豆腐和南豆腐含鈣高。 口感細滑的內酯豆腐每100克僅含鈣17毫克， 只有普通豆腐的十分之一。 至於日本豆腐則更是豆腐界中的“冒牌貨”——是由雞蛋做成的。 此外豆腐絲、豆腐乾、素雞等豆製品用含鈣凝固劑加工， 鈣含量也很高; 而豆漿、豆汁等含鈣量比較低。
三、讓寶寶食用一定量的綠葉菜
綠葉蔬菜含有大量促進鈣吸收的因素， 包括豐富的鉀和鎂， 還有維生素K。 這些可以非常有效的將鈣質沉積於骨骼上。 很多寶寶不喜歡吃青菜， 巧手的媽媽們可以做出各種青菜膳食，
四、保證維生素D的補充
維生素D能幫助寶寶把攝入的鈣吸收起來。 食物來源的維生素D比較少， 寶寶主要通過曬太陽來合成。 所以寶寶在日照良好的天氣下， 每天都應保證半小時至一小時的戶外運動哦。 除此以外， 寶寶要每日補充400國際單位的維生素D。