女性胸部衰老的速度比較快， 做好胸部的保健工作非常重要， 儘量選擇合適的胸罩， 胸罩尺碼不符也會導致胸部下垂， 會影響到胸部的健康， 適當運動有利於乳房的健美， 但是過度運動也會加快乳房的衰老， 經常做擴胸運動可以增強乳房皮膚的彈性， 保護乳房吃什麼最好， 我們具體瞭解一下。
胸部衰老的原因
1、胸罩尺碼不符
許多女性買胸罩試都不試就買回家了， 其實， 過小的胸罩會影響胸部的發育， 而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。 隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後， 女性的乳房大小會發生變化， 這時選購胸罩就要調整尺碼， 試過之後再買。
2、運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美， 過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。 有些人運動時會感到胸罩是個累贅， 因此不戴胸罩， 這樣容易使胸部曲線走樣。
3、按摩錯誤
按摩可以促使乳房豐滿(按摩豐胸很受歡迎的哦)， 但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。 正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜， 然後順著乳腺組織向上劃圈 。 第一：蛋白質攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來， 但也可能讓你的胸部“縮水”。 攝取富含蛋白質和脂肪的食品， 如蛋類、魚類、瘦肉， 花生、核桃、豆類等， 才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
幾種保護女性乳房的食物：
第一類 魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 因為它們含有豐富的微量元素， 有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
海帶：中藥名昆布， 是很好的營養保健品， 具有明顯提高機體免疫力的功效。 海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。 有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。 有報導， 海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第二類 食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 增強身體的抵抗力， 有較強的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類， 對癌細胞有較強的抑制作用， 同時能產生干擾素， 提升白細胞， 增強人體免疫功能， 起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營養豐富， 含有人體必需的氨基酸， 多種維生素的礦物質， 含硒和豐富的維生素D， 能增強人體免疫力， 有利於預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯合公佈的一項研究結果表明， 患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。 這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。
第三類 水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 不僅含有多重維生素， 而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
保護乳房吃什麼最好?想要保護乳房， 應該要多吃綠色的蔬菜瓜果， 並且要適當攝入膠原蛋白， 能夠增強乳房皮膚的彈性， 可以避免乳房下垂， 並且要選擇合適的文胸， 不要穿不適合的文胸， 否則會影響到乳房健康。