患有糖尿病的糖友們也深深地體會到這樣一個道理——糖尿病本身病不可怕， 可怕的是它會引發一系列併發症。 其實， 糖尿病是可以有效控制的， 。 研究表明， 很多為幾十多年的糖友依然可以健康長壽， 是與生活中的點點滴滴相關。 良好的生活習慣可以降血糖、降血脂， 還可以改善心臟功能， 而且使心理狀態、身體狀態更健康。 你能做到嗎？
糖友們想身體好務必要做到的事情：
堅持不煙不酒
有糖尿病的患者吸煙會破壞血管加重或引起胰島素抵抗， 危害神經系統功能及能力， 降低免疫力和影響呼吸系統功能。 一般來說， 糖尿病友是不適合飲酒的。 因為酒都含有一定量的酒精， 而酒精在體內要由肝臟來解毒。 糖尿病友由於糖代謝紊亂， 不能象正常人那樣在肝臟內貯存葡萄糖， 所以肝臟解毒能力較差。 糖尿病本身能引起糖尿病性肝病， 酒精又會加重肝病變。
堅持戶外運動
運動是最好的降糖良藥， 運動的過程是機體消耗能量的過程， 通過運動， 血糖降低了， 胰島素的效用被提高了， 與血糖有關的一些代謝指標如糖化血紅蛋白可以得到改善。 特別是肥胖型糖尿病患者， 進行必要的運動， 往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。
堅持不熬夜， 早睡早起
晝夜節律的紊亂， 與內分泌代謝疾病， 例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部等疾病發生發展都有關聯。 尤其對於一些糖尿病患者而言，
堅持少吃多餐， 清淡為主
糖尿病的飲食的清淡在於“少油低鹽戒辣”，
中醫認為，水果可分為寒涼、溫熱、甘平三類。夏季水果多數寒涼性，如蘋果、香蕉和各種瓜類等，實熱體質人群可以適量多吃此類水果，但也不能過量。虛寒體質人群最好在午餐後或者晚飯前少量食用，而吃杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果則可以適量多吃。鳳梨、葡萄、芒果、李子等介於寒熱之間，各種體質人群都可以食用。這是對糖尿病的飲食水果的介紹。
總結：每個人的體質都是不一樣的，但對於糖尿病最好的方法是：管住嘴巴，邁開雙腿，按時服藥，經常檢測，莫用偏方，心情舒暢，堅持抗糖，少食多餐。
中醫認為糖尿病病友在氣虛的基礎上，多有血脈的瘀阻，按摩可以使氣血通暢，陰陽調和。通過對穴位的按摩，可以達到調整陰陽、調和氣血，滋陰健脾，清泄三焦燥熱，強身健體的功效。按摩的方法非常適合糖尿病病友自我保健：
風池穴
風池穴位於後頸部的髮際，兩條粗肌肉外緣的凹陷處，與耳垂齊平。現代醫學研究表明，經常刺激該穴可解除對局部血管的壓迫和刺激，擴張椎基底動脈，增強血管彈性，減少血流阻力，增加腦血流量，對於糖尿病的腦供血不足具有預防和治療作用。
百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。因為手足三陽經及督脈的陽氣都在此交會，故取名“百會”。百會穴與腦密切聯繫，是調節大腦功能的要穴，常按此穴，對於預防糖尿病腦血管疾病、腦供血不足有很好的保健作用。同時，百會穴又是各經脈陽氣會聚之處，能通達陰陽經絡，連貫周身，對調節機體的陰陽平衡也有重要的作用，既是長壽穴又是保健穴。
足三裡穴
足三裡穴位於小腿前外側，膝眼下四橫指，具有調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三裡穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化。另外，足三裡在健腦、改善心功能、調節內分泌方面，也有很好的作用。按揉此穴，對保健大有裨益，尤其對於改善糖尿病患者飲食，促進消化功能，預防糖尿病胃腸道病變，以及緩解降糖藥物的消化道刺激，都有很好的效果。
如果是處於初期的糖友們，只要高度重視，嚴格控制飲食和堅持運動，保持良好心態，糖尿病還是可以被逆轉的。如果患病已經比較嚴重，更要保持愉快的心情，血糖還是可以很穩控制，一樣可以健康長壽。望糖友們能堅持以上這幾點，每個人都能健康長壽！你對糖尿病瞭解嗎？
想知道更多健康知識可關注本號，分享出去讓更多人知道
中醫認為，水果可分為寒涼、溫熱、甘平三類。夏季水果多數寒涼性，如蘋果、香蕉和各種瓜類等，實熱體質人群可以適量多吃此類水果，但也不能過量。虛寒體質人群最好在午餐後或者晚飯前少量食用，而吃杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果則可以適量多吃。鳳梨、葡萄、芒果、李子等介於寒熱之間，各種體質人群都可以食用。這是對糖尿病的飲食水果的介紹。
總結：每個人的體質都是不一樣的，但對於糖尿病最好的方法是：管住嘴巴，邁開雙腿，按時服藥，經常檢測，莫用偏方，心情舒暢，堅持抗糖，少食多餐。
中醫認為糖尿病病友在氣虛的基礎上，多有血脈的瘀阻，按摩可以使氣血通暢，陰陽調和。通過對穴位的按摩，可以達到調整陰陽、調和氣血，滋陰健脾，清泄三焦燥熱，強身健體的功效。按摩的方法非常適合糖尿病病友自我保健：
風池穴
風池穴位於後頸部的髮際，兩條粗肌肉外緣的凹陷處，與耳垂齊平。現代醫學研究表明，經常刺激該穴可解除對局部血管的壓迫和刺激，擴張椎基底動脈，增強血管彈性，減少血流阻力，增加腦血流量，對於糖尿病的腦供血不足具有預防和治療作用。
百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。因為手足三陽經及督脈的陽氣都在此交會，故取名“百會”。百會穴與腦密切聯繫，是調節大腦功能的要穴，常按此穴，對於預防糖尿病腦血管疾病、腦供血不足有很好的保健作用。同時，百會穴又是各經脈陽氣會聚之處，能通達陰陽經絡，連貫周身，對調節機體的陰陽平衡也有重要的作用，既是長壽穴又是保健穴。
足三裡穴
足三裡穴位於小腿前外側，膝眼下四橫指，具有調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三裡穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化。另外，足三裡在健腦、改善心功能、調節內分泌方面，也有很好的作用。按揉此穴，對保健大有裨益，尤其對於改善糖尿病患者飲食，促進消化功能，預防糖尿病胃腸道病變，以及緩解降糖藥物的消化道刺激，都有很好的效果。
如果是處於初期的糖友們，只要高度重視，嚴格控制飲食和堅持運動，保持良好心態，糖尿病還是可以被逆轉的。如果患病已經比較嚴重，更要保持愉快的心情，血糖還是可以很穩控制，一樣可以健康長壽。望糖友們能堅持以上這幾點，每個人都能健康長壽！你對糖尿病瞭解嗎？
想知道更多健康知識可關注本號，分享出去讓更多人知道