核心，
一個被健身運動愛好者家喻戶曉的名次，
但大部分人對核心的理解還停留在腹部肌群上，
認為有馬甲線的核心都很好，
其實核心一次，
還要回歸到解剖上來。
核心其實還可以細分為內核心和外核心。
內核心是一個封閉的體腔， 上面是膈肌， 四周有腹橫肌， 下麵是盆底肌， 後側多裂肌， 共同圍成一個封閉體， 我們今天講的呼吸就是鍛煉的內核心， 那我們順便來看下外核心。
外核心包括了整個腰腹臀的肌肉群， 所以從外在上來看， 我們整個腰腹軀幹中間的區域都是核心， 連結胸腔和腿部的樞紐。
我們進入今天的主題， 如何呼吸才能鍛煉到內核心呢?
選擇一個舒適的瑜伽坐姿， 保持脊柱的自然曲度， 然後把腹部回收，
吸氣打開 呼氣頭碰膝
吸氣船式 呼氣打開往後躺
需要說明的是這種呼吸模式特別適用流瑜伽中，
加油！慢慢練習，
你的核心慢慢就回來了哦。
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