在這個快節奏和高競爭時代裡， 讓很多人都有“時間不夠用”的焦慮感。 而“向夜晚要時間”成為很多人的習慣。 現在很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後， 睡眠時間越來越不足， 而長期累積下來的“睡債”也嚴重危害我們的健康。
根據“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示， 睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間， 死亡率最低， 少於6.5小時或者高於7.5小時之後， 死亡危險率都大大增高， 尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時， 死亡危險率翻倍。
我們經常會從新聞上看到熬夜導致猝死的消息等等， 雖然熬夜不好的道理大家也明白， 可“夜貓族”為啥卻不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠， 但其實不然， 從疲勞到癌症僅需5步!快來看看：
第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”， 這時吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降，
第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的， 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降， 導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境， 會有渾身乏力的感覺。
第3步：情緒焦躁
在此階段， 會覺得全身精疲力竭， 肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重， 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉， 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠， 容易落枕， 躺在床上還會腰痛， 睡覺時會鼾聲大作， 或出現磨牙現象。
第4步：內部變異
這時， 身體內部開始產生明顯變異， 到了這個階段身體已經生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛， 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀， 各種各樣的毛病不斷出現， 甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
第5步：癌症潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段，
熬夜的危害絕非誇大其實， 千里之堤毀於蟻穴， 如果我們經常熬夜， 不加以重視睡眠問題， 引起失眠只會導致更大的身體危害。 良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關， 不要讓熬夜“偷去”你的精力、活力、人際關係和工作升值的空間。 別讓“睡個好覺”成為一種奢侈。 呼嚕寶微電流刺激儀， 希望能幫助更多的人， 每天睡到自然醒， 解決睡眠“亮紅燈”。