冬天天氣比較冷， 不喜歡運動， 待在室內太溫暖影響了人體機能運轉， 代謝速度會變慢， 加上冬天出汗少喝水也變少、吃東西口味也更重， 就導致了冬天出現便秘的情況更多。 雖然都是便秘， 想要通過食療改善便秘， 需要根據食物的特性， 適合夏天吃的不一定適合夏天吃。
說到便秘， 大多數人的第一反應就是香蕉。 實際上， 冬天便秘不能吃香蕉。 因為香蕉是一種涼性的食物， 冬天吃了身體可能會覺得難受。 因此， 冬天便秘別吃香蕉。 以下是能夠緩解冬天便秘的8種食物， 比香蕉更好——
1、核桃
核桃性溫， 適合冬天。 它含有粗纖維和脂肪油， 粗纖維能夠軟化糞便， 脂肪油能夠潤腸， 大便能夠更快的排泄出來， 不傷胃還能順便補腎。 每天吃5顆左右就有不錯的效果， 不需要吃太多， 特別適合老年人。
2、馬鈴薯
馬鈴薯也算是粗糧中的薯類， 含有大量的膳食纖維， 能夠促進腸胃加快蠕動快速消化，
3、水果乾
葡萄乾、杏仁乾等等， 都是都是水果做成的， 雖然除掉了水分但是礦物質、膳食纖維還是保留的， 因此每天吃一小把就能夠起到緩解便秘的作用。
4、麥片
麥片是經典的粗糧。 它含有粗纖維能夠加快消化， 還有能夠促進消化的維生素B族， 雙重效果， 對治療便秘很有效。 麥片特別適合用來做早餐， 屬於一年四季都適合吃的便秘食物。 在做麥片的時候， 不要加糖， 可以加一點果乾增加口感。
5、蜂蜜
蜂蜜治療便秘是從古代開始的， 蜂蜜中的酵素能夠幫助消化、促進腸胃運動。 只要蜂蜜沖溫水， 就能輕鬆達到通便的效果非常方便。 想要達到治療便秘的效果， 最好是在早晨起床的時候喝。
6、苦蕎
粗糧能夠治療便秘， 是因為它們含有大量的粗纖維， 苦蕎也是其中的一種。 苦蕎作為粗糧不僅能夠煮飯的時候加1把， 也可以直接泡茶喝、煮糖水， 泡過煮過的苦蕎嚼來吃能夠攝入粗纖維解決便秘問題。 不僅能夠預防便秘， 苦蕎還有清熱的作用， 冬天常吃火鍋， 可以喝點苦蕎茶來下火。
研究表明， 蕎麥特別是苦蕎麥，
每天吃一點苦蕎， 既能夠緩解便秘、預防便秘也能夠預防中老年常見的心血管疾病， 適合各個年齡段的人， 性價比很高。
7、紫菜
紫菜也是營養豐富的一種食物， 一樣含有粗纖維， 跟其他食物不同的是它的粗纖維比較柔軟， 能夠清理腸胃的垃圾， 減少腸道的糞便堆積。 紫菜煮湯是最方便最快捷的治療便秘食譜， 記住要清淡， 不要放太多鹽。
8、白菜
冬天最便宜的蔬菜非白菜莫屬。 白菜的根莖中含有大量的粗纖維和水分， 都能夠讓糞便軟化， 避免大便幹硬， 促進排便。想要吃大白菜治療便秘，炒、燉都適合，但是做成辣白菜、鹹菜就沒有治療便秘的效果了。
促進排便。想要吃大白菜治療便秘，炒、燉都適合，但是做成辣白菜、鹹菜就沒有治療便秘的效果了。